Exerciţiile fizice, o afacere „în familie”

Bunele obiceiuri se învaţă devreme – la fel şi obiceiul de a face exerciţii fizice. Iar dacă toată familia se apucă serios de sport, şansele sunt mai mari ca cei mici să adopte uşor exemplul adulţilor.

O activitate comună

Copiiiadoră să desfăşoare diferite activităţi împreună cu părinţii. Prin urmare,duceţi-vă în parc,alergaţi cu toţii după minge,după discul frisbee,sau faceţi o tură pe bicilete. Toată lumea va fi mai motivată dacă activitatea e plăcută-şi dacă are loc în familie.

Oricând,oricum

În loc să elaborezi un plan complicat de activităţi fizice (care o să cadă în uitare atunci când intervin treburi mai urgente),încearcă să faci din activităţile de zi cu zi tot atâtea prilejuri pentru un pic de sport:scoateţi câţelul la plimbare cu rândul,spălaţi cu rândul geamurile maşinii,sau duceţi-vă în grup la cumpărături. Încercaţi să mergeţi cât mai mult pe jos sau bicicleta!

Plimbări active

Chiar şi vizitele la rude sau o vizită la muzeu sau o vizionare de film la cinema pot fi o ocazie de mişca un pic. Încurajează copiii să iasă pe role,să parcurgă chiar şi distanţele lungi pe jos (banii economisiţi pe biletele de autobuz revenindu-le lor). Şi,dacă n-ai mijloace financiare să dai banii pe echipament sportiv,nu uita că poţi să te distrezi cu cei mici doar cu o minge,cu o coardă sau cu o bucată de cretă.

Închide televizorul

Un studiu american arată că micuţii pierd în greutate din clipa în care se uită mai puţin la televizor. Academia pediatrică americană recomandă maximum 2 ore pe zi de privit la televizor – media naţională fiind de peste 4 ore. Asta,fiindcă televiziunea îi ţine pe cei mici departe de orice activitate fizică,şi le vântură prin faţa ochilor reclame la alimente puţin recomandate de nutriţionişti.