Iaurtul cu fructe îţi dă energie

Iaurtul este foarte săţios şi combate mâncatul în exces. Conţine cantităţi mari de calciu, fosfor, proteine, triptofan şi zinc. Este şi o sursă importantă de vitamine. Datorită consistenţei mai degrabă lichide, nutrienţii din iaurt sunt asimilaţi rapid în timpul digestiei, ceea ce oferă energie imediată. Este important şi pentru creier.

Conţine tirozină, un aminoacid foarte puternic care stimulează nivelul de sânge al neurotransmiţătorilor care contribuie la instalarea stării de bine. Consumaţi-l amestecat cu fructe.

Migdalele scad stresul

Pline de mangan, vitamina E, magneziu, triptofan, cupru, vitamina B2 şi fosfor, migdalele sunt gustarea ideală dacă vă simţiţi obosiţi. Magneziul are multe beneficii: dă energie, stimulează şi întăreşte sistemul imunitar, îmbunătăţeşte somnul, relaxează muşchii, reduce stresul şi anxietatea.

Cerealele integrale alungă oboseala

Cerealele integrale conţin o serie de nutrienţi esenţiali care energizează întreg organismul. Sunt bogate în fibre, mangan, magneziu, fier, proteine, carbohidraţi, vitamina B1, B2 şi B3.

Datorită cantităţilor mari de vitamina B, cerealele integrale luptă împotriva oboselii, ajută la menţinerea nivelului optim de energie, echilbrează nivelul de zahăr din sânge, îmbunătăţesc somnul.