Evitaţi lactatele dacă suferiţi de ASTM

Urmaţi o dietă fără lactate! Sensibilitatea la produsele lactate agravează astmul.

Evitaţi carnea de pui şi făina de grâu, dar şi aditivii alimentari, zahărul şi grăsimile animale!

Faceţi regulat exerciţii fizice pentru ameliorarea simptomelor: mers în pas vioi sau înot, exerciţii de respiraţie precum şi metode de relaxare care pot să ajute eficient chiar şi în cazul unei crize de astm.

Luaţi suplimente cu zinc, magneziu, dar şi vitamina C, de preferat din legume şi fructe.

Mâncaţi moderat, încet şi, de preferinţă, nu înainte de a adormi. Tulburările digestive cresc posibilitatea unei crize. Mâncaţi alimente nutritive, pentru a vă menţine rezistenţa la infecţii.

Evitaţi aspirina şi alte medicamente antiinflamatoare dacă aveţi intoleranţă. Ele pot produce crize.