Menopauza - „schimbarea” cu un puternic impact emoţional asupra femeilor

Este un fenomen fiziologic întâlnit la toate femeile, caracterizat printr-o deficienţă permanentă şi ireversibilă de hormoni estrogeni. Organizaţia Mondială a Sănătăţii stabileşte diagnosticul de menopauză după minim 12 luni de amenoree (lipsa menstruaţiilor). Menopauza se instalează între 40 şi 55 de ani, vârsta medie fiind considerată cea de 51 - 52 de ani. În România, vârsta medie de apariţie a menopauzei este de 49 de ani. Când apare înainte de 40 de ani menopauza poate fi considerată precoce, iar după 55 de ani, tardivă. Înainte de instalarea menopauzei propriu - zise, femeie se pot confrunta cu perimenopauza, o stare caracterizată de fluctuaţii hormonale, în care apar primele simptome: bufeurile, tulburări de somn, scăderea libidoului, creşterea în greutate şi modificări ale dispoziţiei. Bufeurile Aceste tulburări neurovegetative se manifestă printr-o senzaţie brutală de căldură la nivelul porţiunii superioare a corpului (cap, gât, torace), însoţită de transpiraţii abundente şi roşeaţă. Bufeurile se asociază cu o senzaţie de sufocare şi produc o stare de disconfort. Durata medie este de 2-3 minute şi se pot întinde pe o perioadă de 1-5 ani. Primul pas în ameliorarea acestor tulburări este reducerea consumului de cofeină, a alcoolui şi a alimentelor condimentate. Cafeina activează glandele suprarenale, ceea ce duce la o creştere a hormonilor de stres, adrenalină şi cortizol. Acest lucru amplifică bufeurile şi produce un deficit de nutrienţi în organism, cum ar fi magneziu şi vitamina B. Scăderea libidoului O altă consecinţă a menopauzei este scăderea libidoului. Pentru a preîntâmpina efectele neplăcute, este recomandat să creşteti aportul de acizi graşi omega-3, să consumaţi ulei de peşte sau să mâncaţi avocado în mod regulat. Creşterea în greutate În medie, greutate femeilor aflate la menopauză creşte cu 4-7 kg, cu modificarea repartizării grăsimii, care se depune cu predilecţie pe abdomen şi şolduri. Există, spun specialiştii, câteva modalităţi eficiente prin care puteţi diminua efectele nedorite, produse de monopauză: Citeşte mai departe pe ANTENA SATELOR