Ce să mănânci pentru a scăpa de acnee

Surse bune de vitamina A şi E

Pentru sănătatea pielii este important să mănânci fructe, legume, seminţe care conţin vitaminele A şi E. Pielea este prima care suferă ca urmare a carenţei de vitamina A, devenind mai aspră şi uscată.

Chiar dacă organismul primeşte îndeajuns de multă vitamina A, pentru ca aceasta să fie asimilată are nevoie de Vitamina E, care acţionează ca un antioxidant, fiind necesară pielii. Pe ambele le obţii din morcovi, pătrunjel, cartofi dulci, dovlecel, busuioc, seminţe de floarea-soarelui, broccoli, afine, măsline, migdale.

Citrice şi legume verzi

Vitamina C este un antioxidant care ajută nu doar la păstrarea imunităţii, ci şi la producerea de colagen, substanţă care menţine fermitatea pielii şi combate ridurile. Îţi poţi lua vitamina C din portocale, lămâi, grepfrut, broccoli, varză.

Lactate şi ouă

În sezonul rece, vitamina D este procurată de corp mai puţin prin expunere solară, de aceea, pentru a avea un ten curat şi sănătos, ai nevoie de alimente din care ţi-o poţi lua. Printre acestea se numără laptele, lactatele în general, ouăle, peştele, precum somonul, codul sau sardinele.

Ciuperci şi carne de curcan

Pentru reglarea glandelor secretoase ale pielii şi pentru a preveni dezechilibrele hormonale, corpul are nevoie de zinc. Îţi asiguri necesarul zilnic, dacă mănânci ciuperci, seminţe de susan, carne de curcan, mazăre, leguminoase, ouă.