Exerciţii fizice care combat celulita

Circulaţia proastă, principala cauză

Tulburările de circulaţie, favorizate de stilul de viaţă sedentar, duc la apariţia celulitei. De aceea, instructorul de fitness Luiza Bucur (foto) te sfătuieşte să faci mişcare de cel puţin trei ori pe săptămână, timp de o oră.

„Pentru combaterea celulitei, sunt recomandate înotul, joggingul şi mersul pe bicicletă“, spune specialistul. Activitatea fizică trebuie asociată însă şi cu o alimentaţie echilibrată. De asemenea, este indicat să renunţi la fumat, factor agravant în celulită.

Exerciţiile fizice trebuie să fie axate pe zonele cu probleme: coapse, abdomen, fese şi braţe. Fiecare mişcare trebuie repetată de câte 20 de ori. Execută câte trei-patru serii din fiecare exerciţiu.

1. Cu picioarele depărtate şi cu braţele întinse lateral, ridică braţele şi coboară lent trunchiul.

2. Sprijinindu-te pe piciorul stâng, cu palmele fixate pe talie, ridică lateral piciorul drept. Repetă pentru cealaltă parte.

3. Cu picioarele depărtate şi aplecată în faţă, ţine ganterele în mâini, întinde braţele, apoi îndoaie-le.