Exerciţii pentru genunchi şi glezne

Instructorul de fitness sunt de părere că exerciţiile pentru genunchi şi pentru glezne „mobilizează” articulaţiile şi muşchii adiacenţi lor.

Drept urmare, grăsimea din aceste zone îşi reduce volumul în câteva săptămâni. Eficacitatea exerciţiilor creşte dacă sunt asociate cu jogging, mers pe bicicletă şi cu înot, de câte trei-patru ori pe săptămână.

Acest tip de exerciţii sunt contraindicate persoanelor care au probleme cu articulaţiile sau la nivelul membrelor inferioare.

1. Cu mâna dreaptă sprijinită pe bara de balet sau pe spătarul unui scaun mai înalt, îndoaie piciorul stâng şi apoi întinde-l în faţă. Repetă pentru cealaltă parte.

2. Ţine spatele drept, îndoaie braţele şi ridică-te pe vârfuri alternativ, începând cu piciorul drept.

3 Ţine mâinile pe talie şi roteşte glezna dinspre exterior spre interior. Repetă pentru cealaltă parte.