Carmen Brumă nu lasă kilogramele acumulate în vacanță să persiste. Cele mai bune sfaturi de la specialista în nutriție despre cum să scapi de ele
Carmen Brumă (48 de ani) știe exact ce trebuie să facă atunci când vacanța este atât de frumoasă încât te “seduce” să mai iei un kilogram-două în plus pentru că mâncarea este de-a dreptul irezistibilă și înghețata mult prea bună încât să nu manânci vreo două pe zi. Musai cu caramel sărat în cazul vedetei!
“Cu cât stai mai mult la greutatea crescută, cu atât corpul o apără mai puternic”
Proaspăt întoarsă dintr-o super vacanță în Tenerife, bifând între timp și un weekend de relaxare la mare dar și unul la munte cu familia, alături de buna ei prietenă Adina Halas, Carmen Brumă, masterand în nutriție, vine cu sfaturi prețioase pentru cei care vor să dea jos repede surplusul de kilograme cu care s-au întors acasă din vacanța de vară.
“Kilogramele din vacanță? Dacă le lași, rămân! Studiile arată că în 1–3 săptămâni de vacanță poți câștiga ~0,4–1,5 kg…iar o parte persistă și după întoarcere. Asta se numește “creeping obesity”: acumulări mici constante de +500 g până la 1 kg care nu mai pleacă și se adună an de an. De ce e bine să acționezi rapid? Pentru că organismul își „salvează” ușor noul normal. Cu cât stai mai mult la greutatea crescută, cu atât corpul o apără mai puternic”, începe să ne povestească Carmen Brumă pentru Click!
Proteinele sunt importante la fiecare masă
Cum să dăm jos kilogramele “aduse’” din vacanță? Pare simplu dar trebuie să ne ținem serios de treabă!“Ce faci în primele 10 zile?– Revii la rutină: mese regulate, somn 7–8h.– Proteină la fiecare masă + legume/fibre.– Lichide: apă – Pași zilnici (8–10k) + 10–15 minute de antrenament acasă din programele mele de pe carmen-brumă.ro . Cântărirea săptămânală are și ea un rol important”, mai adaugă vedeta care în vacanța din Tenerife nu a renunțat la rutina de acasă și anume aceea de a face sport dimineața, câte 20 de minute pe zi.
“Imaginează-ți că ești într-un tren. La început, abia pornește, dar dacă nu cobori repede, el prinde viteza. Și cu cât merge mai tare, cu atât îți va fi mai greu și mai dureros să sari din el. Așa funcționează și kilogramele pe care le aduci din vacanță…”, e de părere Carmen Brumă, o adevărată perfecționistă în artă slăbitului, a dietelor și alimentației sănătoase.
