De la ce reguli nu se abate Adina Halas la plajă. Ce face vedeta când vine din vacanță și cum își menține pielea bronzată, fără arsuri

Adina Halas (45 de ani) are un corp de invidiat acum, mai ales de când și-a făcut și sânii.

1/6

De la ce reguli nu se abate Adina Halas la plajă

Travel influencerul are și a avut o vară plină, cu diverse ieșiri la mare în care și-a etalat corpul bine lucrat la sală în costum de baie.

Pentru că îi place bronzul dar și pielea ei, Adina Halas are mereu câteva reguli de care ține cont atunci când se expune și merge la plajă.

„Îmi place bronzul. Îmi place și pielea mea și vreau să arate bine și peste 20 de ani, așa că respect câteva reguli pentru expunerea la soare. Verific întotdeauna indicele UV într-o aplicație, înainte să merg la plajă. Dacă este peste 5-6, stau mai mult la umbră și limitez expunerea directă la soare. În general evit intervalul 11.00-16.00 și prefer soarele după ora 16.00, plus că atunci și lumina este ideală pentru poze. Fața, gâtul și decolteul primesc întotdeauna SPF +50, pe care îl reaplic la aproximativ două ore și după fiecare baie. Pe corp folosesc, de obicei, SPF 15 SAU 20. Mă bronzez mai lent dar fara să mă ard. Stau cea mai mare parte a timpului sub umbrelă. De obicei, doar picioarele sunt expuse direct la soare, iar restul corpului se bronzează mai ales când sunt în apă. Port aproape tot timpul ochelari de soare și pălărie. Le dau jos doar pentru câteva fotografii. Prefer un bronz construit în mai multe zile fără arsuri. Pentru mine, bronzul este un efect secundar al timpului petrecut în aer liber, nu obiectivul principal”, mărturisește Adina Halas, o adevărată împătimită a plajelor și a statului la soare. 

„Nu plec nicăieri fără aminoacizii esențiali, plus suplimentele de bază, creatina vine cu mine peste tot în lume!”

Atunci când pleacă în vacanțe, Adina Halas își pune mereu în bagaj suplimentele de bază pentru dietă și menținerea kilogramelor pe care le are acum.

„Pe 10-11 august mai plec în vacanță, am mai avut puțină treabă între timp. În ceea ce privește alimentația, la mine e simplu: excepțiile le fac în vacanțe și într-o zi dintr-un weekend pentru că eu acum sunt la menținere, nu mai am de dat jos, nu mă interesează să mai pierd kilograme. Eu am aceleași reguli pentru menținerea greutății și aici și dacă sunt în vacanță sau în weekend doar că  uneori mai fac și excepții. Baza este foarte importantă, asta înseamnă că eu prioritizez proteina. Mănânc 2 grame de proteină pe kilogram corp, iar în momentul în care sunt în vacanță îmi calculez macronutrienții în așa fel încât să  îmi ating proteina. În rest pot să mănânc mai multe calorii decât o fac în general și o să mănânc  gelato  în Italia, și desertul specific din țară în care merg, o să mănânc și pizza, și tiramisu și tot ce are de  oferit țară sau locul respectiv și baclavale sau tarte  sau depinde în ce țară sunt. Asta este regulă de la care nu mă abat, mă interesează  să mănânc proteină, carne, pește, ouă, fructe de mare și legume lângă și, în rest îmi fac poftele. Cam o zi din weekend și în vacanțe nu mă interesează caloriile mele de menținere pe care le respect în rest. De fiecare dată când vin din vacanță, chiar dacă am mâncat ceva mai mult, chestii pe care nu le mănânc de obicei, nu se vede nimic în plus pentru că sunt în echilibru. Hidratarea este obligatorie, îmi iau după mine baza suplimentelor, nu plec nicăieri fără aminoacizii esențiali, plus suplimentele de bază, creatina vine cu mine peste tot în lume!”, ne-a mai povestit Adina Halas, exclusiv pentru Click!

„Eu am văzut pe propria piele că atunci când eram relaxată în vacanțe și mâncam deserturi, mă întorceam cu ceva kilograme în plus”

Adina Halas nu se abate de la sport nici atunci când este în vacanță depinde de programul pe care îl are stabilit în fiecare zi.

 „Atunci când sunt în vacanță nu mai fac la fel de multe antrenamente de forță. Dacă am un program de mers de dimineață până seară atunci poate că nu am timp să merg în sala de sport, merg foarte mult pe jos, îmi fac programul în funcție de familie sau cei cu care sunt în vacanță. De regulă am o medie de 20.000 de pași pe zi, ajung și la 25.000 de pași pe zi, excepție făcând vacanțele statice, când stau mai mult la plajă! Eu am văzut pe propria piele că atunci când eram relaxată în vacanțe și mâncam deserturi, mă întorceam cu ceva kilograme în plus, acum, fiind în echilibru, nu se mai întâmplă lucrul acesta. Jumătate de kilogram în plus, nu e o problemă pentru mine! O persoană care vrea să slăbească nu trebuie să facă excepție de la dietă nici în vacanțe. Pe mine asta m-a ajutat!”, ne-a povestit Adina Halas care doar așa a obținut rezultate optime pentru coprul pe care îl are și îl afișează acum, urmând cu strictețe o dietă bine stabilită și fiind acum în perioada de menținere corporală.