Patru cuvinte care alungă gândurile de la ora 3 dimineața. Fraza banală ce îți calmează mintea și te ajută să adormi mai ușor
Somnul are un rol crucial pentru starea voastră de sănătate. Pe termen lung, lipsa somnului poate duce la probleme grave de sănătate, care vor deveni tot mai greu de corectat pe măsură ce problema persistă. Iar dacă vă treziți la ore târzii și vă este greu să mai adormiți, există un truc simplu la care puteți apela pentru a scăpa de problemă.
Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că somnul are un rol crucial asupra organismului. Cei care nu dorm suficient de mult vor începe să se confrunte cu probleme grave de sănătate, dacă problema persistă pe termen lung. Iar printre acestea se numără un sistem imunitar mai scăzut, probleme cu inima, memoria din ce în ce mai slabă, cât și un risc ridicat de depresie și anxietate.
Iar o altă problemă care afectează mulți oameni este trezitul la ore foarte târzii, după miezul nopții. Din fericire, există un truc care vă poate fi de ajutor în această situație. Iar potrivit psihologului renumit Jeffrey Bernstein, tot ce trebuie să faceți este să aveți în vedere patru cuvinte.
Trucul care vă poate ajuta să dormiți mai ușor
„De ani de zile, ofer clienților mei veniți pentru terapie o frază formată din doar patru cuvinte, care îi va ajuta atunci când se trezesc în mijlocul nopții și devin prinși în trenul gândurilor care nu se mai opresc. Iar de cele mai multe ori, spun că este cu adevărat de ajutor”, a spus psihologul american, potrivit Psychology Today.
Potrivit acestuia, propoziția simplă are un efect surprinzător de eficient asupra creierului, atunci când este spusă blând, dar îndeajuns de ferm. Iar tot ce trebuie făcut este să vă spuneți că problema nu trebuie rezolvată acum. Astfel, problemele care vă țin treji nu sunt ignorate, ci doar amânate până dimineață.
Care sunt cuvintele care vă pot ajuta să dormiți mai bine
Practic, cele patru cuvinte propuse de psiholog sunt: „Gândul acesta poate aștepta”. Este o propoziție simplă, calmă, pe care o puteți rosti în minte de fiecare dată când vă treziți la miezul nopții, sau chiar mai târziu și nu mai puteți să adormiți.
Această frază nu neagă importanța problemei, însă creează o barieră mentală care vă permite să vă odihniți suficient de mult înainte de a începe să o rezolvați.
