Persoanele care fac aceste gesturi ard calorii și fără să facă sport. Italienii sunt renumiți pentru un astfel de obicei
Știai că oamenii supli au unele obiceiuri care îi ajută să se mențină în formă, fără prea mult efort? Italienii, de exemplu, sunt cunoscuți în întreaga lume pentru un astfel de gest!
Mulți dintre oamenii care sunt în mod natural supli fac, în mod involuntar, o serie de mișcări mici și repetitive, adesea când sunt neliniștiți, plictisiți sau concentrați asupra unui lucru.
De pildă, mișcă un pix între degete, dau foarte des din cap în momentul în care vorbești cu ei, bat din picior când stau jos sau gesticulează foarte mult din mâini, așa cum fac italienii. Americanii le-au numit „fidgeting”, iar studiile au descoperit că aceste mișcări nervoase pot să ardă foarte multe calorii. De exemplu, un studiu publicat în „PubMed” a arătat că astfel de mișcări repetitive făcute fără prea mult efort (care au fost mai frecvente în rândul persoanelor slabe decât în rândul cele obeze) pot să ardă până la 350 de kcal pe zi, echivalentul a aproximativ 30 de minute de alergare ușoară sau o oră de mers alert.
Alte modalități de ardere a caloriilor fără prea mult efort
Dacă vrei să arzi mai multe calorii fără să mergi la sala de fitness, există numeroase modalități prin care poți stimula acest proces natural, fără să depui un efort considerabil sau să îți schimbi radical stilul de viață. În acest sens, „Harvard Health”, recomandă aceste activități:
- Optează pentru mersul pe scări în loc să iei liftul;
- Parchează mașina la capătul îndepărtat al parcării, astfel încât să mergi mai mult până la destinație;
- În timpul apelurilor telefonice, ridică greutăți ușoare sau plimbă-te prin încăpere;
- Mergi mai repede decât în ritmul obișnuit, chiar și când nu ești grăbit;
- Optează pentru pentru o plimbare cu prietenii, în locul uneia statice la birou sau într-o cafenea;
- La muncă, alege o imprimantă aflată mai departe de biroul tău, astfel încât să fii nevoit să faci mai mulți pași, și folosește pauzele regulate pentru plimbări scurte.
