Vechea tehnică indiană care te scapă de sforăit fără medicamente. Vei avea, în sfârșit, un somn odihnitor
Un vechi obicei ar putea fi soluția naturală și surprinzătoare împotriva sforăitului și apneei obstructive de somn (OSA). Practica nu doar că reduce zgomotele nocturne, dar îmbunătățește semnificativ calitatea somnului și combate senzația de oboseală diurnă.
Apneea obstructivă de somn – o problemă tot mai răspândită
Apneea obstructivă de somn afectează aproximativ opt milioane de persoane doar în Regatul Unit și se manifestă prin sforăit puternic, episoade de sufocare și somn fragmentat. Această afecțiune crește riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și accidente vasculare cerebrale, dar poate fi ameliorată prin metode simple, naturale.
Studiul indian și rezultatele promițătoare
Cercetători din India au realizat un trial clinic pe 30 de persoane cu vârste între 19 și 65 de ani diagnosticate cu OSA. Participanții au fost rugați să sufle în scoica conchă („shankh blowing”) cel puțin 15 minute, de cinci ori pe săptămână, timp de șase luni.
Rezultatele au fost surprinzătoare:
- Somnolența diurnă a scăzut cu 34%.
- Calitatea somnului s-a îmbunătățit semnificativ față de exercițiile de respirație profundă.
- Numărul episoadelor de apnee a scăzut cu patru-cinci pe oră.
- Nivelurile de oxigen din sânge pe timpul nopții au fost mai ridicate.
Dr. Krishna K Sharma, de la Eternal Heart Care Centre and Research Institute din Jaipur, India, declară că această metodă reprezintă o „alternativă promițătoare” pentru tratamentul OSA.
Cum funcționează suflatul în scoica conchă
„Este un exercițiu care implică o inhalare profundă urmată de o expirație puternică și susținută prin buzele strânse”, explică dr. Sharma.
Această tehnică creează vibrații și rezistență la fluxul de aer, tonificând mușchii căilor respiratorii superioare, inclusiv gâtul și palatul moale – zone care se prăbușesc frecvent în timpul somnului la persoanele cu OSA.
Structura spiralatică a scoicii amplifică efectele acustice și mecanice, stimulând mușchii și contribuind la o respirație mai liberă.
O alternativă simplă, ieftină și fără medicamente
Metoda „shankh blowing” este ușor de aplicat, are costuri minime și nu implică dispozitive incomode sau medicamente. Spre deosebire de aparatele CPAP, care suflă aer presurizat în nas și gât printr-o mască pe timpul nopții, această practică este tolerabilă și accesibilă.
Cercetătorii planifică acum studii mai ample, pentru a evalua eficiența pe termen lung și în cazurile severe de OSA.
Apneea de somn și riscul de cancer pulmonar
Un alt studiu realizat în Statele Unite arată că pacienții cu apnee obstructivă de somn au un risc cu 21% mai mare de a dezvolta cancer pulmonar. Analiza a inclus datele a peste 2,4 milioane de adulți.
Dr. Jowan Al-Nusair, coautor al studiului, subliniază că, deși mecanismele exacte trebuie investigate, aceste date sugerează că OSA poate fi un factor de risc prevenibil. Screening-ul și intervenția timpurie ar putea avea beneficii majore pentru sănătate.
Această practică antică deschide noi perspective pentru tratamentul natural al sforăitului și apneei de somn, oferind o soluție simplă, accesibilă și fără efecte secundare.
