Cea mai tristă săptămână din an! De ce stările de apăsare sunt normale în această perioadă și când este nevoie de ajutor
Cunoscută drept cea mai deprimantă săptămână a anului, această perioadă din ianuarie, a venit, pentru mulți români, cu un amestec de oboseală emoțională, griji financiare și lipsă de motivație. Psihologii explică faptul că această stare nu este un semn de boală, ci o reacție normală a organismului după perioada sărbătorilor, accentuată de facturi, plăți restante și realitatea începutului de an.
„Parcă m-a lovit totul dintr-odată!"
După entuziasmul lunii decembrie, începutul de an a adus revenirea bruscă la realitate. Zilele sunt încă scurte, temperaturile scăzute, iar bugetele personale resimt din plin cheltuielile făcute în perioada sărbătorilor. Pentru mulți români, acesta este momentul în care apar primele facturi mari, ratele bancare și alte obligații financiare, toate contribuind la o stare generală de disconfort.
„Parcă m-a lovit totul dintr-odată. În decembrie nu m-am gândit prea mult la bani, dar acum au venit facturile, chiria și ratele. Simt că nu am energie pentru nimic și că totul e o povară”, spune Andreea, 34 de ani, angajată în sectorul privat. Ea recunoaște că, deși nu se confruntă cu probleme medicale, starea de apăsare este constantă în această perioadă.
Stările de apăsare, în ianuarie, sunt frecvente - nu au legătură cu depresia
Psihologii confirmă că astfel de trăiri sunt frecvente și nu trebuie confundate cu depresia clinică. „Este important să facem diferența între o stare de tristețe temporară și o afecțiune psihică. În cazul lunii ianuarie vorbim, de cele mai multe ori, despre o reacție firească de adaptare”, explică psihologul Mihaela Dinu. Potrivit specialistului, organismul resimte simultan mai mulți factori de stres: oboseala acumulată, presiunea financiară și lipsa evenimentelor pozitive care au caracterizat perioada sărbătorilor.
Un alt element important este revenirea la rutină. După concedii, mese festive și timp petrecut cu familia, reluarea programului de muncă sau a activităților zilnice poate accentua sentimentul de epuizare. „Așteptările sunt mai mari la început de an, ne propunem rezoluții, obiective ambițioase, iar când realitatea nu se aliniază imediat cu planurile noastre, apare frustrarea”, mai spune psihologul. La toate acestea se adaugă contextul economic. Creșterea costurilor la utilități și alimente face ca luna ianuarie să fie una dintre cele mai dificile din punct de vedere financiar. Mulți români își dau seama abia acum că bugetul este dezechilibrat, ceea ce generează anxietate și neliniște.
Recomandările pentru o adaptare ușoară
Specialiștii recomandă ca această perioadă să fie tratată cu mai multă înțelegere față de sine. Stabilirea unor obiective realiste, organizarea cheltuielilor și menținerea unui program echilibrat de somn și alimentație pot ajuta la depășirea stării de disconfort. De asemenea, activitatea fizică și socializarea au un rol important în reglarea emoțională. „Dacă starea de tristețe persistă mai multe săptămâni, apare lipsa totală de motivație sau dificultăți majore de funcționare, atunci este indicat un consult de specialitate. În majoritatea cazurilor, însă această perioadă trece de la sine”, subliniază psihologul. Astfel, specialiștii recomandă ca luna ianuarie să nu fie privită ca un moment de performanță maximă, ci ca o etapă de tranziție. „Presiunea de a începe anul în forță, cu rezultate rapide, poate accentua starea de eșec. Este mai sănătos să ne permitem un ritm mai lent și să acceptăm că adaptarea are nevoie de timp”, adaugă specialistul. Micile reușite zilnice, precum respectarea unui program sau finalizarea unor sarcini simple, pot contribui la recâștigarea sentimentului de control.
De asemenea, limitarea expunerii la informații negative poate avea un impact semnificativ asupra stării emoționale. Psihologii recomandă un consum echilibrat de informație și evitarea comparațiilor constante cu alții, mai ales în mediul online, unde succesul și bunăstarea sunt adesea prezentate într-o formă idealizată. Conectarea cu activități care oferă confort emoțional, precum hobby-urile, lectura sau timpul petrecut în aer liber, poate ajuta la diminuarea senzației de apăsare și la traversarea mai ușoară a acestei perioade.
