România intră într-un nou episod de caniculă. Cum îți poți proteja locuința și sănătatea când temperaturile se apropie de 40 de grade?

România se pregătește pentru un nou val de caniculă, iar temperaturile ar putea ajunge în unele zone la pragul de 40 de grade Celsius în următoarele zile. Potrivit prognozelor meteorologice, vremea va rămâne mai caldă decât în mod obișnuit pentru această perioadă și în săptămânile următoare, în timp ce lipsa precipitațiilor continuă să accentueze disconfortul termic. În acest context, specialiștii atrag atenția asupra riscurilor pe care temperaturile extreme le pot avea asupra sănătății și recomandă măsuri pentru menținerea unui climat suportabil în locuințe.

Ce greșeli facem cel mai des când încercăm să ne răcorim Foto: Freepik

După o perioadă deja marcată de temperaturi ridicate, meteorologii avertizează că România va traversa un nou episod de căldură intensă. Valorile termice estimate pentru finalul săptămânii se vor apropia de 40 de grade Celsius în mai multe regiuni, iar nopțile vor deveni tot mai greu de suportat din cauza temperaturilor care vor rămâne ridicate chiar și după apus.

Specialiștii subliniază că expunerea prelungită la căldură excesivă poate provoca probleme de sănătate, de la deshidratare și epuizare termică până la complicații severe în cazul persoanelor vulnerabile. Din acest motiv, reducerea temperaturii din locuințe devine o prioritate în perioadele caniculare.

Aerisirea corectă poate reduce disconfortul

Una dintre cele mai eficiente metode de a păstra răcoarea în interior este folosirea inteligentă a perioadelor în care temperatura exterioară scade. Se recomandă aerisirea locuinței pe timpul nopții și în primele ore ale dimineții, când aerul este mai rece. În schimb, pe parcursul zilei, ferestrele ar trebui ținute închise, mai ales în încăperile expuse direct soarelui.

Deschiderea acestora în orele de vârf nu face decât să permită pătrunderea aerului fierbinte și să accelereze încălzirea spațiilor interioare. În locuințele care permit circulația aerului între două laturi opuse, curenții formați în timpul nopții pot contribui la evacuarea căldurii acumulate în timpul zilei.

Hidratarea și răcorirea corpului, esențiale

Organismul pierde cantități importante de lichide în timpul valurilor de căldură. Consumul regulat de apă este esențial, chiar și în absența senzației de sete. Pentru majoritatea adulților, necesarul zilnic de lichide crește în perioadele caniculare, iar băuturile alcoolice sau consumul excesiv de cafea ar trebui evitate deoarece favorizează deshidratarea. În același timp, dușurile cu apă la temperatura camerei, compresele umede sau hainele realizate din fibre naturale pot contribui la menținerea unei temperaturi corporale confortabile.

Atunci când temperatura din locuință devine foarte ridicată și nu poate fi redusă prin metode naturale, se recomandă petrecerea a câtorva ore într-un spațiu climatizat. Centrele comerciale, bibliotecile, cinematografele sau alte clădiri publice cu aer condiționat pot oferi organismului o perioadă necesară de recuperare și pot reduce riscul apariției problemelor cauzate de expunerea prelungită la căldură.

Persoanele vulnerabile trebuie supravegheate atent

Copiii mici, femeile însărcinate, persoanele în vârstă și pacienții care suferă de boli cronice sunt cei mai afectați de temperaturile extreme. În cazul lor, efectele căldurii se pot instala rapid și pot necesita intervenție medicală.

Se recomandă verificarea frecventă a stării acestora, asigurarea unei hidratări corespunzătoare și evitarea expunerii la soare în intervalele cu temperaturi maxime.

Pe măsură ce meteorologii anunță noi zile de foc pentru România, respectarea acestor măsuri poate face diferența dintre un simplu disconfort și apariția unor probleme serioase de sănătate.

„Șocul termic este una dintre cele mai frecvente greșeli”

Specialiștii atrag atenția că multe dintre metodele la care apelăm instinctiv în zilele caniculare pot avea efecte nedorite.

„Când intrăm de la 38-40 de grade într-o încăpere răcită la 20 de grade, organismul este supus unui șoc termic. La fel se întâmplă și atunci când consumăm băuturi cu foarte multă gheață sau facem dușuri foarte reci. Pe moment apare senzația de răcorire, însă ulterior corpul încearcă să compenseze aceste diferențe bruște de temperatură”, explică medicul de familie Eva Cristescu, pentru Click!.

Potrivit acestuia, răcirea trebuie făcută gradual, iar temperatura aerului condiționat nu ar trebui setată la valori extreme. Hidratarea constantă cu apă și băuturi răcite moderat, alături de evitarea schimbărilor bruște de temperatură, reprezintă metode mai eficiente și mai sigure pentru a face față perioadelor cu temperaturi extreme.

„Mulți oameni cred că dacă setează aerul condiționat la 18-20 de grade vor răcori mai repede locuința, însă diferențele foarte mari dintre temperatura exterioară și cea din interior pot favoriza apariția durerilor de cap, a stărilor de amețeală sau a problemelor respiratorii. Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta, iar răcirea treptată este întotdeauna cea mai bună soluție”, mai spune medicul.

Specialistul recomandă și evitarea consumului excesiv de băuturi cu gheață, deoarece senzația de răcorire este temporară.

„Corpul reacționează la lichidele foarte reci prin mecanisme care pot determina ulterior o creștere a temperaturii percepute. Este mai util să bem apă răcită moderat și în cantități mici, dar constant, pe tot parcursul zilei”, subliniază specialistul.