7 cele mai frecvente greșeli de mers care vă afectează sănătatea. Avertismentele ortopezilor

Mersul pe jos pare o activitate simplă, dar postura și tehnica pot influența semnificativ sănătatea articulațiilor și a coloanei vertebrale. Ortopezii atrag atenția asupra unor greșeli frecvente care pot duce la disconfort, dureri sau chiar afecțiuni grave.

Mers. Foto: Shutterstock.

1. Încălțăminte nepotrivită

Pantofii care nu oferă suport adecvat sau care sunt prea strâmți ori prea largi pot provoca dureri de picioare, probleme la nivelul gleznelor și genunchilor. Specialiștii recomandă alegerea unei încălțăminte confortabile, care să susțină piciorul și să amortizeze impactul fiecărui pas.

2. Pași prea mari

Mulți cred că pașii lungi ajută la deplasarea mai rapidă, dar acest obicei pune presiune suplimentară pe articulații, mai ales pe genunchi și șolduri. Mersul cu pași naturali și controlul mișcărilor contribuie la reducerea riscului de accidentare și la menținerea unei posturi corecte.

3. Privirea în jos

Utilizarea telefonului în timpul mersului modifică poziția corpului, forțând gâtul și coloana vertebrală să suporte o presiune suplimentară. Privirea înainte și menținerea capului drept ajută la păstrarea echilibrului și previn durerile de spate și de umeri.

4. Postura incorectă

Mersul cu umerii tensionați pot cauza dureri de spate și rigiditate musculară. O postură corectă presupune spatele drept, umerii relaxați și distribuirea uniformă a greutății corpului pe ambele picioare.

5. Utilizarea excesivă a benzii de alergare

Mersul pe bandă poate modifica mersul natural, mai ales dacă viteza este prea mare sau poziția corpului este incorectă. Ortopedii recomandă alternarea mersului pe bandă cu plimbările în aer liber pentru a menține o tehnică echilibrată.

6. Lipsa exercițiilor de întindere

Mușchii neîncălziți devin rigizi, iar riscul de accidentare crește. Exercițiile de întindere dinaintea și de după mers îmbunătățesc flexibilitatea și reduc durerile musculare.

7. Neglijarea forței musculare

Mersul pe jos nu este suficient pentru menținerea unei bune stabilități. Antrenarea mușchilor picioarelor, spatelui și trunchiului contribuie la un mers echilibrat și la prevenirea problemelor articulare.

Mai multe pentru tine

Detalii terifiante despre moartea milionarului în crypto Roman Novak şi a soţiei sale. Ce s-a întâmplat înainte de a fi descoperiţi, dezmembraţi, în Dubai

În lume

Acordarea atenției acestor aspecte ajută la menținerea unei posturi corecte și la protejarea sănătății articulațiilor pe termen lung.