Alimentele sănătoase care pot reduce durerile de articulații. Pot fi introduse foarte ușor în dietă
Deja nu mai este un secret pentru nimeni faptul că dieta are un rol crucial pentru sănătatea noastră. Nu numai greutatea corporală va suferi modificări în funcție de alimentele care ne ajung în farfurie, dar întreg organismul nostru va reacționa, într-un fel sau altul, la produsele pe care le consumăm. Iar pentru cei care suferă de dureri de articulații, există câteva alimente ce pot fi de mare ajutor!
Mulți dintre noi putem pica în capcana de a crede că o dietă sănătoasă nu este necesară decât pentru a ne menține o greutate corporală cât mai optimă. Însă, în realitate, fiecare aspect al sănătății noastre va fi influențat de alimentele pe care le consumăm, inclusiv durerile pe care le resimțim adesea în corp. Iar în cazul problemelor de articulații, unele alimente pot ajuta la combaterea durerilor.
În primul rând, peștele gras poate fi de mare ajutor celor care se confruntă cu această problemă. Aici este vorba despre pește precum somonul sau sardinele, care conțin vitamina D și acizi grași omega-3. Acestea au proprietăți antiinflamatoare, fiind foarte utile pentru organism.
Alimentele care pot ameliora durerile de articulații
De asemenea, la fel de utilă în această situație poate fi și fasolea! În ea vom găsi fibre, proteine cât și nenumărate minerale importante, acest aliment banal având și proprietăți antiinflamatoare și antioxidante. Fasolea nu este numai gustoasă, dar poate fi și foarte sănătoasă!
În plus, legumele verzi precum spanacul și varza pot fi la fel de utile în astfel de cazuri. Ele sunt o sursă excelentă de calciu, magneziu cât și vitamina K, toate acestea fiind utile pentru sănătatea oaselor și articulațiilor.
Nucile pot fi foarte bune pentru articulații
O altă alegere potrivită în astfel de situații sunt și nucile, cât și semințele de chia. În ele vom găsi nutrienți precum calciu, magneziu și fosfor, astfel că nucile devin foarte utile pentru sănătatea oaselor noastre.
Iar, nu în ultimul rând, un alt aliment perfect împotriva durerilor de articulații sunt și fructele de pădure. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, aceste fructe stimulează producerea de colagen. În plus, unele studii au arătat că vitamina C poate preveni apariția osteoporozei.
