Băutura-minune pe care să o consumi cu 30 de minute înainte să te pui la somn. Te adoarme instant și te liniștește complet
Un somn odihnitor și de calitate joacă un rol extrem de important în viața fiecăruia dintre noi, motiv pentru care trebuie să facem în așa fel încât să ne ocupăm ca la carte de acest aspect. Există și anumite trucuri promițătoare, precum o „băutură-minune” care ne ajută să ne odihnim așa cum ar trebui.
O „băutură-minune” consumată cu 30 de minute înainte de somn ar trebui să conțină ingrediente naturale cunoscute pentru efectele lor calmante și pentru susținerea unui somn de calitate. Deși nu există o formulă magică valabilă pentru toată lumea, iată o rețetă naturală care a devenit populară datorită efectelor sale liniștitoare:
Băutură naturală pentru somn profund și relaxare totală
Ingrediente:
1 cană de lapte (poate fi și vegetal – migdale, ovăz, cocos)
1/2 linguriță de scorțișoară
1/2 linguriță de turmeric
1/2 linguriță de pudră de ghimbir (sau o felie mică de ghimbir proaspăt)
1 linguriță de miere (opțional, pentru gust și efect calmant)
Un praf de nucșoară (foarte eficientă pentru inducerea somnului)
Opțional: câteva picături de extract de vanilie
Mod de preparare:
Încălzește laptele într-un ibric, fără să-l fierbi.
Adaugă toate condimentele și amestecă bine.
Lasă amestecul să se infuzeze la foc mic 2-3 minute.
Strecoară dacă ai folosit ghimbir proaspăt.
Adaugă mierea și vanilia după ce s-a răcorit ușor (pentru a nu distruge proprietățile mierii).
Bea băutura cu 30 de minute înainte de culcare, într-un mediu relaxant.
De ce funcționează?
Lapte cald: sursă naturală de triptofan, precursor al serotoninei și melatoninei.
Turmeric: are proprietăți antiinflamatoare și susține relaxarea sistemului nervos.
Nucșoară: conține compuși care pot avea efect sedativ.
Miere: stabilizează nivelul de insulină și ajută la absorbția triptofanului în creier.
Scorțișoară și ghimbir: încălzesc corpul și susțin digestia – somnul e mai profund cu o digestie ușoară.
Dacă ai probleme persistente cu somnul, această băutură poate fi un ajutor natural, dar e important să ai și o igienă a somnului adecvată (fără ecrane cu 1h înainte, cameră întunecată, rutină constantă etc.).
