Când și cum ar trebui să bem, de fapt, cafeaua dimineața? Iată recomandările medicului Vlad Ciurea: „Să nu fie...”
Renumitul și respectatul medic neurochirurg din România, Vlad Ciurea, face mai multe recomandări în ceea ce privește consumul zilnic de cafea și modul în care ar trebuie să înceapă și să decurgă o zi productivă din viața noastră.
Specialistul ne recomandă să începem dimineața cu o rutină echilibrată și subliniază că nu ar trebui să consumăm cafea pe stomacul gol. Iată sfaturile medicului Vlad Ciurea.
Vlad Ciurea: „Am băut cafea, dar nu la început, ci după masă”
Medicul a oferit și un exemplu personal despre modul în care își începe ziua, pentru a evidenția importanța momentului în care bem prima cafea. Se trezește cât mai devreme, aerisește camera și mănâncă micul dejun în liniște. Ulterior, consumă puțină cafea după ce servește prima masă a zilei.
„M-am trezit la ora 5:00, vă rog să mă credeți. Nici nu știți ce fericit am fost. Am deschis geamul, mi-am făcut niște treburi. Am reușit să mănânc și eu micul dejun în liniște. Am dat drumul la muzică, și da, recunosc, am băut cafea, dar nu la început, ci după masă, să nu fie exact pe stomacul gol, ca o lovitură”, a explicat medicul la rubrica Sfat de Sănătate de la Antena 3 CNN.
„Nu consum cafele foarte tari, mă agită”
În ceea ce privește consumul de cafea, medicul evită băuturile foarte tari pe parcursul zilei, deoarece îi agită organismul.
„Nu dorm la prânz. De exemplu astăzi am avut o mică pauză în care am mâncat foarte puțin – o salată, nimic mai mult – și, recunosc, am băut un cappuccino. Nu consum cafele foarte tari, mă agită”, explică el.
Sfaturi pentru un somn odihnitor
Medicul Vlad Ciurea a venit cu o serie de recomandări și în privința orelor de odihnă. Pentru un somn cât mai sănătos, recomandă ca ultima masă să fie servită până în ora 20:00, și să nu fie una copioasă. De asemenea, medicul face tot posibilul să adoarmă înaintea orei 22:00.
Ne apropiem de perioada de seară, când este bine să avem o activitate socială, seara să putem discuta. Să nu mâncăm și să cădem imediat. Mai mult, recomand întotdeauna, dacă această masă de seară să fie până în ora 20:00 și să nu fie foarte copioasă. Pentru că mâncarea actuală este foarte calorică, foarte bună, foarte apetisantă. Toți ne îngrășăm, deci trebuie să ne ferim de aceste calorii. După care mă uit puțin la știri și fac tot posibilul ca înainte de ora 22 să fiu în poziție culcat în pat, nu am niciun fel de telefon, de tablete, laptopuri lângă mine. Nu am televizorul deschis", recomandă Vlad Ciurea.
