Care este cel mai ieftin și eficient medicament pe care ar trebui să-l utilizezi din plin de Paște. Recomandările unui medic renumit
În zilele de sărbătoare, când mesele sunt bogate și pline de bunătăți, medicii recomandă mișcarea ca cel mai eficient și mai accesibil „medicament”. Asist. univ. dr. Andra Balcangiu-Stroescu, medic specialist în nefrologie, diabet zaharat, nutriție și boli metabolice, subliniază faptul că mișcarea nu doar că îmbunătățește starea de bine, dar poate preveni și diverse probleme de sănătate, cum ar fi creșterea în greutate sau riscurile asociate diabetului zaharat.
Beneficiile mișcării pentru sănătate
„Mișcarea este cel mai ieftin medicament și ar trebui consumat cu încredere, indiferent de momentul zilei sau de tipul mesei, fie că vorbim despre mic dejun, prânz sau cină. Mișcarea nu doar că ne îmbunătățește dispoziția, dar ajută și la ameliorarea rezistenței la insulină în cazul pacienților cu diabet, reduce greutatea corporală în cazul celor care suferă de obezitate și, nu în ultimul rând, contribuie la o stare generală de bine”, afirmă medicul, citat de știrile PRO TV. Ea îndeamnă pe toată lumea să își facă timp pentru mișcare în timpul sărbătorilor, un moment în care excesul de mâncare poate afecta sănătatea.
Mișcarea, ideală după mese îmbelșugate
Dr. Andra Balcangiu-Stroescu recomandă ca mișcarea să fie făcută, de preferință, după mesele copioase. „Este ideal să practicăm activitate fizică după mesele bogate, pentru a ajuta digestia și pentru a preveni acumularea kilogramelor în plus. Activitatea fizică ar trebui să fie de aproximativ 30 de minute pe zi, iar recomandarea de 150 de minute de activitate pe săptămână poate fi împărțită cum dorește fiecare”, explică specialistul.
Mișcarea nu necesită sală, ci doar voință
Un alt punct important subliniat de medic este faptul că nu este nevoie să mergem la sală, mai ales în perioada sărbătorilor. „Nu este neapărat să ne ducem la sală în ziua de Paște, dar este esențial să punem mișcare în programul nostru zilnic. Putem să ne plimbăm cu familia, într-un ritm alert, nu lent, și astfel să profităm de aerul proaspăt și de momentele petrecute împreună. Este important să ne bucurăm de zilele de sărbătoare, dar să facem și mișcare”, recomandă medicul.
Dansul – o formă plăcută de mișcare
Un alt mod de a face mișcare în timpul sărbătorilor este prin dans. „Dansul este o formă excelentă de activitate fizică, care ne ajută să ne menținem în formă și să ne simțim bine. Putem dansa împreună cu cei dragi, să ne bucurăm de muzică și să ne mișcăm în ritm, ceea ce ne va aduce beneficii pentru sănătatea fizică și mentală”, adaugă dr. Andra Balcangiu-Stroescu.
Mișcarea este un remediu accesibil, eficient și plăcut care ar trebui să fie parte integrantă a fiecărei zile de sărbătoare. Fie că alegem o plimbare în familie, o sesiune de dans sau o simplă activitate fizică după masă, este important să ne facem timp pentru a ne mișca. Medicii ne încurajează să profităm de fiecare ocazie pentru a ne menține sănătoși și plini de energie, chiar și în perioada sărbătorilor.
