Câte cubulețe de zahăr conține o singură doză de suc? Avertismentul Mihaelei Bilic: „Beți suc zero, fără zahăr”
Mihaela Bilic (55 de ani), una dintre cele mai renumite persoane din rândul medicilor nutriționiști români, explică pericolul pe care îl reprezintă dozele de suc, în ceea ce privește cantitatea de zahăr conținută. Pe rețelele de socializare, aceasta a recomandat consumul sucurilor fără zahăr.
Mihaela Bilic: „Mâncați zahărul din prăjitură și beți suc zero, fără zahăr”
Potrivit Mihaelei Bilic, băuturile îndulcite păcălesc organismul: creierul nu „numără” caloriile pe care sucul le conține și îl percepe ca pe apă. Dacă avem poftă de dulce și vrem să ne satisfacem această nevoie, este important să o facem cât mai corect. Putem înlocui doza de suc cu una fără zahăr și să consumăm prăjituri, fără a crește aportul caloric. De asemenea, Mihaela Bilic a amintit un aspect important: o singură doză de suc conține zece cubulețe de zahăr.
„Pun pariu că nu v-ați gândit niciodată că într-o doză de suc se pot afla aproximativ zece cubulețe de zahăr.
Cine bea un pahar de suc și spune apoi: „Vai, ce suc bun și ce prăjitură delicioasă am mâncat?” Nimeni. Și e normal să fie așa. Creierul nostru nu știe să „numere” caloriile venite din suc. El percepe sucul ca pe apă.
Dar ce înseamnă zece cubulețe de zahăr într-o prăjitură? Înseamnă cinci bucăți de prăjitură pe care le puteți mesteca, savura și conștientiza.
Recomandarea mea este simplă: mâncați zahărul din prăjitură și beți suc zero, fără zahăr. În felul acesta le puteți avea pe amândouă, pentru același număr de calorii”, a explicat medicul nutriționist.
Cât zahăr trebuie să consumăm zilnic?
În urmă cu câteva zile, medicul nutriționist povestea că luna ianuarie reprezintă perioada în care oamenii renunță la consumul de dulciuri și de alcool. În acest context, Mihaela Bilic discuta pe marginea acestui subiect și recomanda consumul a maximum 30 de grame de zahăr pe zi, echivalentul a 6-8 pliculețe.
„Ianuarie este luna în care renunțăm la consumul de alcool sau de zahăr. Ei bine, eu nu vreau să renunțați, vreau doar să știți că doza recomandată zilnic de zahăr este de 25-30 de grame, adică 6-8 cubulețe de zahăr, asta în toată mâncarea pe care o consumăm”, a spus dr. Mihaela Bilic.
