Ce se întâmplă în corpul tău când renunți la vitamine și Omega-3. Avertismentul medicilor
Renunțarea la suplimentele nutritive poate avea efecte mai rapide decât ne-am aștepta, arată cercetări recente. Specialiștii atrag atenția că vitaminele și acizii grași Omega-3, esențiali pentru funcționarea optimă a organismului, își pot pierde beneficiile aproape imediat după întreruperea administrării, scriu cei de la DC News.
De ce Omega-3 este atât de important pentru organism
Unul dintre cei mai importanți acizi grași pentru sănătatea cardiovasculară este eicosapentaenoicul (EPA), prezent în uleiul de pește și suplimentele cu Omega-3. EPA ajută la reducerea riscului de boli de inimă prin reglarea profilului lipidic și reducerea aderenței lipoproteinelor la pereții arteriali, un factor cheie în apariția aterosclerozei.
Studiile recente efectuate la Universitatea din Helsinki și Institutul de Cercetare Wihuri au arătat că efectele benefice ale EPA variază de la o persoană la alta, fiind influențate de metabolismul fiecărui individ.
Beneficiile pot dispărea rapid după oprirea lor
Cercetarea a implicat 38 de voluntari care au primit doze mari de EPA. Analiza sângelui a arătat că, deși absorbția este rapidă și nivelurile cresc semnificativ în timpul suplimentării, acestea scad brusc după întrerupere, revenind aproape la valorile inițiale.
„Aceste efecte se estompează rapid, ceea ce este esențial de știut mai ales dacă ne bazăm pe suplimente pentru prevenția bolilor cardiovasculare”, explică dr. Lauri Äikäs, coautor al studiului.
Fiecare individ are o amprentă lipidică unică, ceea ce înseamnă că răspunsul la Omega-3 nu este identic pentru toată lumea. Cei cu niveluri inițiale scăzute de EPA au înregistrat cele mai semnificative îmbunătățiri, dar pierderea beneficiilor după oprirea suplimentării a fost și mai rapidă.
Ce spun experții despre menținerea sănătății
Pentru a păstra efectele benefice ale acizilor grași și vitaminelor, medicii recomandă:
- Integrarea alimentelor bogate în Omega-3: pește gras (somon, macrou, sardine), semințe de in, nuci și avocado.
- Consistența în suplimentare, doar sub supraveghere medicală, dacă este nevoie de doze specifice.
- Evaluarea periodică a profilului lipidic și consultarea unui specialist înainte de a opri brusc suplimentele.
Oamenii de știință intenționează să studieze mai profund modul în care EPA influențează celulele inflamatorii și producția de mediatori lipidici antiinflamatori, pentru a înțelege mai bine impactul acizilor grași asupra sănătății generale.
Beneficiile vitaminelor și Omega-3 depind de metabolismul individual și pot dispărea rapid după întreruperea administrării. O dietă echilibrată și consultul medical rămân esențiale pentru menținerea sănătății pe termen lung.
