Ce trebuie să mâncăm prima dată dimineața. Medicul Virgiliu Stroescu: „Neapărat! Au multă apă”
Diminețile pot influența întreaga zi, mai ales atunci când vine vorba de alimentație. Potrivit medicului nutriționist Virgiliu Stroescu, una dintre cele mai bune decizii pe care le putem lua pentru sănătatea noastră este să începem ziua cu fructe, în special cu mere.
Prezent la Speranța TV, specialistul a explicat de ce este esențial ce alegem să mâncăm la primele ore ale dimineții.
Fructele, cele mai bune pentru începutul zilei
„Întotdeauna primele trebuie consumate fructele pentru că ele conțin între 80 și 90% apă”, a spus doctorul Virgiliu Stroescu, subliniind faptul că, pe stomacul gol, organismul absoarbe mult mai eficient vitaminele, mineralele și antioxidanții din fructe.
Prin conținutul lor ridicat de apă, acestea ajută la hidratarea corpului după orele de repaus din timpul nopții și pregătesc sistemul digestiv pentru restul meselor din zi.
Mărul – fructul preferat al medicului
Dintre toate fructele, medicul Stroescu recomandă cu căldură consumul zilnic de mere. „Orice fruct e bun, la mine în special merele le recomand. Cine mănâncă cel puțin 3 mere pe zi este sănătos și nu ajunge la spital”, a declarat el.
Explicația este simplă: mărul este bogat în fibre, vitamine precum C și A, antioxidanți naturali și fitonutrienți care sprijină sănătatea inimii, digestia și imunitatea.
Un mic dejun care începe cu fructe oferă un boost de energie naturală, fără adaosuri de zahăr rafinat sau grăsimi nesănătoase.
În plus, obiceiul de a consuma fructe dimineața poate contribui la menținerea unei greutăți corporale optime și la prevenirea unor afecțiuni cronice, precum diabetul sau bolile cardiovasculare.
Un început simplu pentru o zi sănătoasă
Sfatul medicului Virgiliu Stroescu este clar: începeți ziua cu fructe, iar merele ar trebui să ocupe un loc de cinste în alimentația zilnică. Acestea sunt accesibile, ușor de consumat și pline de nutrienți esențiali. Un gest aparent simplu – alegerea corectă a micului dejun – poate avea un impact major asupra stării generale de sănătate.
