Cele trei alimente pe care un chirurg ortoped le consumă zilnic pentru reducerea inflamației: „Articulații fericite”

Articulațiile inflamate pot provoca dureri chiar și în momente neașteptate. Vestea bună? Alimentele antiinflamatoare pot combate natural inflamația, iar un chirurg ortoped dezvăluie ce mănâncă zilnic pentru articulații sănătoase!

Cele trei alimente care combat inflamația în mod natural / foto: Shutterstock

Inflamația este un răspuns natural al corpului, care ajută la vindecarea rănilor și la combaterea infecțiilor. Provocarea apare, însă, când inflamația devine cronică și, în loc să fie benefică pentru organism, începe să atace țesuturile sănătoase. Practic, sistemul imunitar rămâne într-o stare de alertă, iar durerea și rigiditatea articulațiilor devin parte din rutina zilnică.

Din fericire, inflamația articulațiilor poate fi redusă natural prin alegeri alimentare sănătoase! Prin consumul alimentelor cu efecte puternic antiinflamatorii, ajutăm organismul să lupte împotriva durerii, să reducă rigiditatea și să protejeze sănătatea articulațiilor pe termen lung.

Cele trei alimente pe care un chirurg ortoped le consumă zilnic

Un chirurg ortoped din New Orleans, SUA, a inclus în meniul său zilnic trei alimente sănătoase, cu rol antiinflamator. Specialistul le recomandă ca o formă de prevenire a inflamației și, implicit, a intervențiilor chirurgicale:

„Deși sunt chirurg ortoped, încerc să-mi consiliez pacienții cu privire la reducere inflamației din articulațiile lor, în mod natural, astfel încât să poată evita intervențiile chirurgicale”, a scris Dr. Nick Pappas pe contul lui personal de Instagram.

Specialistul spune că își începe ziua consumând afine, fructe pline de antioxidanți, care ajută la combaterea stresului oxidativ. În jurul prânzului, medicul optează pentru o sursă bogată de acizi grași omega-3, respectiv un pumn de nuci. În cele din urmă, ultima gustare cu care își încheie ziua, după ce a servit cina, este ciocolata neagră. Dr. Nick Pappas consumă trei bucăți mici de ciocolată neagră cu 70% conținut de cacao, deoarece, pe lângă efectul antiinflamator, această gustare îi conferă sațietate:

„Constat că aceste mici adăugări la dieta mea au contribuit, cu siguranță, la menținerea articulațiilor mai fericite și mai puțin inflamate, în special după antrenamentele fizice grele”, a punctat specialistul.