De ce e o greșeală imensă să consumi zilnic cireșe. Mihaela Bilic trage un semnal de alarmă
Cireșele sunt vedetele sezonului cald și unul dintre cele mai iubite fructe de vară în România. Gustul lor dulce-acrișor, textura suculentă și aspectul apetisant le transformă într-o adevărată tentație pentru mulți dintre noi. Totuși, nutriționistul Mihaela Bilic trage un semnal de alarmă: consumul zilnic de cireșe poate fi o greșeală pentru sănătate și siluetă.
Ce greșeli fac cei care consumă zilnic cireșe
Potrivit Mihaelei Bilic, în ciuda imaginii sănătoase pe care o au, cireșele nu sunt chiar atât de „nevinovate” din punct de vedere nutrițional. Dimpotrivă, ele pot contribui semnificativ la creșterea în greutate, mai ales dacă sunt consumate în cantități mari.
„Cireșele sunt extrem de dulci în prezent, datorită ameliorărilor genetice. Au devenit aproape confiate, iar un kilogram de cireșe poate însemna un aport serios de zaharuri – echivalentul unui castron mare de fructe. Sunt bune la gust, dar deloc prietenoase cu silueta” ,a declarat Mihaela Bilic într-o intervenție la Digi24.
De ce sunt cireșele o capcană pentru dietă?
- Conținut ridicat de zaharuri: Chiar dacă sunt zaharuri naturale, cantitatea poate influența glicemia și aportul caloric zilnic.
- Indice glicemic crescut: Favorizează depunerile de grăsime, mai ales dacă sunt combinate cu un stil de viață sedentar.
- Consumul în exces: Pentru că sunt ușor de mâncat și delicioase, tindem să mâncăm mult mai multe decât ar fi cazul – fără să ne dăm seama.
Fructele bombă pentru siluetă
Nutriționistul atrage atenția că nu doar cireșele trebuie consumate cu moderație. Și alte fructe populare, precum strugurii și pepenii, au un conținut ridicat de zahăr și pot deveni „inamici” ai dietei.
„La toamnă vin strugurii – și ei sunt o bombă de zahăr. Pepenii la fel. Dacă vrei ceva dulce fără riscuri mari pentru siluetă, alege căpșunile. Sunt mai sărace în zaharuri și mai prietenoase cu organismul”, – a mai spus Bilic.
Ce să faci dacă totuși iubești cireșele?
- Consumă-le cu moderație: O porție rezonabilă este de 100–150 g pe zi, nu un kilogram.
- Nu le consuma seara: Momentul ideal este dimineața sau înainte de prânz, când metabolismul este mai activ.
- Evită combinațiile cu alte surse de carbohidrați: Nu le mânca alături de pâine, biscuiți sau alte dulciuri.
- Alege soiuri mai puțin dulci: Dacă ai acces la cireșe din grădina bunicilor, acelea mai „apoase” sunt mult mai echilibrate.
Cireșele sunt, fără îndoială, un deliciu al verii. Dar, ca orice aliment consumat în exces, pot avea și efecte mai puțin dorite. Așa cum spune și Mihaela Bilic, „moderația este cheia”. Bucură-te de gustul lor minunat, dar nu transforma cireșele într-un obicei zilnic – mai ales dacă vrei să-ți menții silueta.
