Fructele care te ajută să slăbești și previn bolile cardiovasculare. Ce trebuie să consumăm zilnic pentru a ține sub control nivelul glicemiei
Știați că anumite fructe topesc grăsimea și contribuie la menținerea unui nivel optim de zahăr în sânge? Cardiologii susțin că au un rol foarte important pentru sănătatea organismului și previn atacurile de cord.
Specialiștii recomandă consumul regulat al rodiilor, căpșunilor, afinelor, murelor și de asemenea, kiwi și zmeura, întrucât au proprietăți de hidratare și un rol esențial în prevenirea bolilor de inimă. Un studiu realizat de Fundația Spaniolă a Inimii (FEC) a demonstrat că odată ce consumăm mai multe fructe și legume, riscul de mortalitate scade, iar tranzitul intestinal este îmbunătățit.
Mai mult, fructele deja enumerate reglează zahărul din sânge și ajută la arderea grăsimii. Despre acest lucru a vorbit Aurelio Rojas, cardiolog. Expertul spune că fructele precum kiwi și căpșunile „favorizează producția de GLP-1 în intestin, un hormon care sporește sensibilitatea la insulină, reduce apetitul și intensifică procesul de ardere a grăsimilor”, a precizat el pe Instagram, potrivit adevărul.
Alte fructe care susțin pierderea în greutate și controlează nivelul glicemiei
Dr. Rojas spune că mărul este un alt fruct care reglează glicemia și susține scăderea în greutate, datorită compoziției sale nutritive și fibrelor solubile. De asemenea, grefa are un conținut scăzut de calorii și un efect puternic în reglarea insulinei, ceea ce o face ideală pentru cei care doresc să slăbească fără să se confrunte cu alte afecțiuni.
Papaya este un alt fruct, care conține enzime digestive precum papaiana. Aceasta sprijină digestia și reduce inflamațiile intestinale, sprijinând astfel controlul greutății.
Smochinele și prunele sunt bogate în fibre și antioxidanți, ajută tranzitul intestinal și reglează glicemia. Perele sunt, de asemenea, o sursă bogată în fibre și flavonoizi, ajutând digestia și favorizând senzația de sațietate, dar și stabilizarea nivelului de zahăr în sânge.
Specialiștii spun că includerea acestor fructe în dieta zilnică au rolul de a menține sănătatea metabolismului și de a controla greutatea. Totuși, pe lângă consumul acestora, experții ne recomandă un stil de viață sănătos, dar și un regim alimentar variat.
