Planta medicinală care reduce nivelul de stres și te ajută să dormi mai bine
Stresul și insomnia sunt probleme serioase pentru organismul uman. Lipsa somnului nu înseamnă doar oboseală, ci poate duce la dificultăți de concentrare, pierderi de memorie și, pe termen lung, la un risc crescut de boli cronice precum diabetul, depresia, afecțiuni cardiace sau chiar accidente. Din acest motiv, tot mai mulți specialiști atrag atenția asupra remediilor naturale care pot sprijini sănătatea. Printre acestea se numără o plantă medicinală care a câștigat popularitate în ultimii ani: Ashwagandha (se găsește în magazinele naturiste).
Ashwagandha – remediu natural pentru stres și insomnie
Potrivit nutriționistului Pablo Ojeda, Ashwagandha este o plantă cu efecte benefice dovedite asupra relaxării și calității somnului. Originară din Asia și Africa, această plantă de tip arbust are o lungă tradiție în medicina ayurvedică din India, fiind utilizată de secole pentru echilibrarea organismului.
Radăcina plantei conține substanțe active precum alcaloizi, fitosteroli și withanolide, responsabile de efectele sale adaptogene. Acestea ajută corpul să se adapteze mai bine la stres, reduc nivelul de cortizol (hormonul stresului) și îmbunătățesc rezistența psihică și fizică. Unele studii au arătat chiar o reducere cu până la 50% a nivelului de cortizol după două luni de utilizare.
Beneficii suplimentare, mai ales pentru femei
Ashwagandha nu este utilă doar pentru reducerea stresului și combaterea insomniei. Potrivit cercetărilor, poate fi de ajutor și femeilor aflate la menopauză, o perioadă în care tulburările de somn sunt frecvente. În plus, efectele sale calmante pot contribui la diminuarea anxietății și la o mai bună stabilitate emoțională.
Dovezi științifice și precauții
O analiză publicată în revista Nutrients, la sfârșitul anului 2023, a confirmat faptul că suplimentarea pe termen scurt cu Withania Somnifera are un efect semnificativ în reducerea stresului la persoanele suprasolicitate. Totuși, cercetătorii subliniază că administrarea acestei plante trebuie făcută cu prudență și, ideal, sub supraveghere medicală, pentru a evita posibile efecte secundare pe termen lung.
Ashwagandha poate fi un sprijin natural pentru cei care se confruntă cu stres și insomnie, dar nu trebuie privită ca un substitut al stilului de viață sănătos sau al recomandărilor medicale. Echilibrul între odihnă, alimentație și activitate fizică rămâne cheia unei vieți sănătoase.
