Secretul Mihaelei Bilic pentru a înfrunta senzația de foame. Iată ce pune nutriționistul în cafea pentru a scăpa de această problemă
Cafeaua este, pentru mulți români, un ritual indispensabil al fiecărei dimineți, iar modalitatea în care o servesc variază de la o persoană la alta. Unii preferă cafeaua simplă, neagră, fără adaosuri, în timp ce alții o îmbogățesc cu lapte, zahăr sau alte ingrediente. Recent, dr. nutriționist Mihaela Bilic a oferit un sfat valoros celor care vor să-și controleze senzația constantă de foame prin consumul de cafea: adăugarea unui ingredient simplu și accesibil – laptele.
Potrivit Mihaelei Bilic, laptele adăugat în cafea poate transforma această băutură nu doar într-o sursă de energie, ci și într-o soluție eficientă pentru a combate foamea și a menține senzația de sațietate pe termen lung. În emisiunea sa „Doctor de bine”, difuzată pe Pro TV, nutriționistul a subliniat importanța acestui truc, explicând că o cafea cu lapte devine nu doar un tonic natural, ci și un aliment care poate ajuta la reducerea aportului caloric pe parcursul zilei.
Beneficiile cafelei cu lapte
Mihaela Bilic a evidențiat că bobul de cafea conține antioxidanți valoroși, care oferă beneficii pentru sănătate. Cafeaua simplă, consumată fără zahăr sau alți îndulcitori, acționează ca un tonic natural pentru organism, stimulând digestia și oferind o senzație de „înviorare” dimineața, similară cu un exercițiu de gimnastică ușoară. Însă, pentru a transforma această băutură într-un aliat în combaterea foamei, adăugarea de lapte este cheia.
„Dacă vrem să avem și beneficiul că ne ține de foame și ne menține stomacul plin, atunci adăugăm lapte. Persoanele care țin dietă pot să consume cafeaua cu lapte pentru a mânca mai puțin”, a explicat Mihaela Bilic. Ea a subliniat că, în acest fel, cafeaua devine un aliment hrănitor, care nu doar hidratează, ci oferă și senzația de sațietate pentru câteva ore.
Cum funcționează laptele în cafea?
Adăugarea de lapte aduce un aport de proteine și grăsimi, care încetinesc golirea stomacului și oferă o senzație de sațietate de durată. În plus, laptele aduce un plus de nutrienți – calciu, vitamina D și fosfor, esențiale pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar. Această combinație simplă, de cafea și lapte, poate fi un mic dejun rapid și eficient, mai ales pentru cei care sunt pe fugă dimineața.
Cafeaua cu lapte în diete
Pentru cei care urmează o dietă, cafeaua cu lapte poate fi o soluție eficientă pentru a reduce poftele și senzația constantă de foame. Dr. Mihaela Bilic a subliniat că această băutură poate înlocui o gustare sau chiar o masă mică, fără a adăuga prea multe calorii. Cu toate acestea, este important să se folosească lapte degresat sau cu un conținut scăzut de grăsimi pentru a păstra echilibrul caloric.
„Poate să fie un lichid care hidratează, dar și un aliment care ține de foame și menține stomacul plin câteva ore”, a adăugat nutriționistul. Aceasta recomandă cafeaua cu lapte nu doar pentru cei care vor să slăbească, ci și pentru cei care își doresc un start echilibrat al zilei, fără să fie tentați de gustări nesănătoase pe parcursul dimineții.
Cum să-ți pregătești cafeaua cu lapte?
Pentru a obține beneficiile menționate de Mihaela Bilic, este important să pregătești corect cafeaua cu lapte. Iată câțiva pași simpli:
Prepară o cafea neagră de calitate, fără adaos de zahăr sau îndulcitori.
Alege un lapte cu conținut redus de grăsimi sau lapte vegetal fortificat cu calciu, în funcție de preferințe.
Adaugă laptele într-o cantitate moderată, astfel încât să îți ofere sațietate, dar să nu transforme băutura într-o sursă de calorii excesive.
Această combinație poate fi savurată în fiecare dimineață, asigurându-te că obții beneficiile energetice ale cafelei și senzația de sațietate pe care o oferă laptele.
