Sfaturile ingenioase care pot reduce riscul de infarct! O expertă spune ce obiceiuri banale trebuie introduse în rutina zilnică
Siobhan Mclernon este o fostă asistentă medicală care acum predă la Universitatea South Bank din Londra și vorbește despre obiceiurile banale care pot reduce riscul de infarct. Din fericire, aceste lucuri sunt minore și pot fi introduse foarte ușor în rutina noastră zilnică, pentru a oferi stării noastre de sănătate o mână de ajutor.
Un stil de viață sănătos și activ este crucial pentru a ne bucura de o stare de sănătate cât mai bună, mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă. De-a lungul lumii, se estimează că undeva în jur de șapte milioane de oameni mor în fiecare an din cauza infarctului. Din acest motiv, este foarte important să știm precis ce fel de schimbări trebuie să facem în rutina noastră zilnică pentru a ne proteja.
„Dacă veți adopta aceste obiceiuri minore, puteți reduce riscul de a suferi un infarct, iar atât inima cât și creierul vostru vor funcționa mai bine”, explică Siobhan Mclernon conform The Conversation.
Obiceiurile banale care pot reduce riscul de infarct
În primul rând, fosta asistentă medicală spune că trebuie să renunțăm la fumat. Țigările accelerează îmbătrânirea creierului, cresc riscul de demență și pot provoca daune vaselor de sânge, pe lângă toate riscurile pe care fumatul le are pentru plămâni.
De exemplu, cei care fumează șase țigări pe zi au un risc de șase ori mai mare de a suferi un infarct. De asemenea, experta spune că este foarte important să ne ținem sub control colesterolul și tensiunea.
Milioane de oameni mor anual din cauza infarctului
La fel de importantă este menținerea unui nivel redus al zahărului în sânge. Specialista spune că trebuie să avem un stil de viață activ să bem îndeajuns de multă apă și să avem o dietă echilibrată pentru ca această problemă să nu își facă apariția.
Iar cum deja a venit vorba despre dietă, Siobhan Mclernon spune că este important să ne menținem o greutate optimă și să avem un stil de viață activ. La fel de important este să dormim îndeajuns de multe ore pe noapte.
