Top 10 beneficii ale exerciţiilor fizice regulate. Cum să începi 2022 în formă maximă?
Există multe tipuri de activitate fizică şi s-ademonstrat că exerciţiile au beneficii pentru sănătate, atât din punct de vedere fizic, cât şi psihic.Te pot ajuta chiar să trăieşti mai mult.
Medici, experţi în fitness, nutriţionişti, chiar şi psihologi recomandă deseori mişcarea. Exerciţiile fizice constante ajută la creşterea imunităţii organismului astfel că aceia care practică orice fel de sport se îmbolnăvesc mai rar. Iată 10 moduri în care exerciţiile regulate vă ajută corpul şi creierul, bazate pe studii.
Exerciţiile fizice te pot face mai fericit
S-a demonstrat că exerciţiile fizice regulate îmbunătăţesc starea de spirit şi pot reduce depresia, anxietatea şi stresul. Nici nu contează cât de intens este antrenamentul. Se pare că exerciţiile fizice pot aduce beneficii stării de spirit, indiferent de intensitatea activităţii fizice.
Ajută la pierderea în greutate
Exerciţiile fizice sunt esenţiale pentru a susţine un metabolism sănătos şi pentru a arde mai multe calorii pe zi. De asemenea, vă ajută să vă menţineţi masa musculară şi să pierdeţi în greutate.
Ajută muşchii şi oasele
Exerciţiile fizice joacă un rol vital în construirea şi menţinerea muşchilor şi ajută, de asemenea, la creşterea densităţii osoase atunci când eşti mai tânăr, pe lângă faptul că ajută la prevenirea osteoporozei mai târziu în viaţă.
Cresc nivelul de energie
Exerciţiile fizice pot fi un adevărat stimulent de energie pentru mulţi oameni, inclusiv pentru cei cu diferite afecţiuni medicale. De fapt, exerciţiile fizice par să fie mai eficiente în combaterea oboselii cronice decât alte tratamente, inclusiv terapii pasive precum relaxarea şi întinderea sau nici un tratament.
Reduc riscul de boli cronice
Activitatea fizică zilnică este esenţială pentru menţinerea unei greutăţi sănătoase şi reducerea riscului de boli cronice. Sportul poate ţine departe afecţiuni cum ar fi diabetul, bolile de inimă şi reduce riscul apariţiei multor tipuri de cancer.
Ajută la sănătatea pielii
Exerciţiile fizice moderate pot oferi protecţie antioxidantă şi promovează fluxul sanguin, ceea ce poate proteja pielea şi poate întârzia semnele de îmbătrânire.
Îmbunătăţeşte sănătatea creierului şi memoria
Exerciţiile fizice regulate îmbunătăţesc fluxul de sânge către creier şi ajută la sănătatea creierului şi la memorie. În rândul adulţilor în vârstă, poate ajuta la protejarea funcţiei mentale.
Ajută la relaxare şi la calitatea somnului
Activitatea fizică regulată, indiferent dacă este aerobă sau o combinaţie de antrenament aerobic şi de rezistenţă, te poate ajuta să dormi mai bine şi să te simţi mai plin de energie în timpul zilei.
Exerciţiile fizice pot reduce durerea
Exerciţiile fizice au efecte favorabile asupra durerii asociate cu diferite afecţiuni. De asemenea, pot creşte toleranţa la durere.
Îmbunătăţesc viaţa sexuală
Exerciţiile fizice pot ajuta la îmbunătăţirea dorinţei sexuale, a funcţiei şi a performanţei la bărbaţi şi femei. De asemenea, pot ajuta la reducerea riscului de disfuncţie erectilă la bărbaţi.
