Variațiile bruște de temperatură dimineața cresc riscul de infarct și AVC. Cum să îți protejezi inima
Diminețile reci și schimbările bruște de temperatură nu sunt doar neplăcute, ci pot fi periculoase pentru inimă. Studiile recente arată că variațiile mari de temperatură în primele ore după trezire cresc semnificativ riscul de infarct și accident vascular cerebral (AVC). Expunerea la frig imediat după ce te ridici din pat sau după un duș poate declanșa creșteri bruște ale tensiunii arteriale, suprasolicitând organismul.
Cum afectează temperaturile fluctuante sănătatea inimii
Diferențele mari de temperatură, de peste 4-6°C între zile, pot fi mai dăunătoare decât frigul constant. Corpul nu reușește să se adapteze rapid, ceea ce duce la un fenomen numit „vârf de tensiune matinală”. Acesta poate declanșa infarct miocardic sau AVC, mai ales în primele ore ale dimineții.
Atunci când temperatura scade brusc – de exemplu de la 20°C la -10°C într-o săptămână – vasele sanguine periferice se contractă rapid pentru a păstra căldura. Această reacție crește tensiunea arterială într-un timp foarte scurt, spre deosebire de frigul persistent, la care organismul se adaptează treptat. Efectul: suprasolicitare cardiovasculară în doar câteva ore.
Tensiunea arterială crește natural la 1-2 ore după trezire. Dacă în acest interval persoana este expusă la aer rece sau iese dintr-o locuință încălzită, vasele sanguine se contractă mai puternic decât de obicei, accentuând creșterea tensiunii. Statisticile arată că majoritatea infarctelor apar între 8:00 și 10:00 dimineața, coincizând cu aceste vârfuri naturale de tensiune.
Riscul de infarct crește în ziua imediat următoare expunerii la frig
Conform unui studiu publicat în European Heart Journal, riscul de infarct crește în ziua imediat următoare expunerii la frig și poate rămâne ridicat până la o săptămână. Explicația este simplă: sângele devine mai vâscos, se formează mai ușor cheaguri, iar inima trebuie să pompeze mai intens. Combinația dintre tensiunea ridicată și riscul de coagulare a sângelui poate provoca infarct, angină sau AVC ischemic și hemoragic.
Cine este cel mai vulnerabil
Persoanele cu afecțiuni cardiovasculare sau alte probleme de sănătate sunt cele mai expuse:
- pacienți cu stenturi coronariene
- persoane cu aritmii sau hipertensiune
- vârstnici cu diabet sau colesterol ridicat
- pacienți cu ateroscleroză periferică
- bolnavi de astm sau BPOC
Pentru aceste categorii, expunerea bruscă la frig poate declanșa complicații grave, chiar și în situații obișnuite.
Activități cotidiene care cresc riscul dimineața
Specialiștii atrag atenția că anumite rutine matinale devin riscante în zilele reci:
- ieșitul din casă dimineața devreme
- dușul fără încălzirea corespunzătoare a încăperii
- revenirea acasă seara după consumul de alcool
- locuințele slab încălzite, în special pentru vârstnici
Aceste situații pot provoca creșteri sau scăderi bruște ale tensiunii, cu efecte periculoase pentru inimă.
Sfaturi medicale pentru protecția inimii
Pentru a reduce riscul de evenimente cardiovasculare în perioadele cu răciri bruște:
- încălzește bine locuința dimineața
- evită expunerea rapidă la frig
- îmbracă-te în straturi, chiar și pentru drumuri scurte
- amână activitățile în aer liber dacă temperaturile scad brusc
Variațiile bruște de temperatură nu sunt doar incomode, ci un factor real de risc pentru sănătatea inimii. Protecția termică și atenția la detalii în primele ore ale zilei pot preveni complicații grave.
