Temperatura pe care medicul Vlad Ciurea o recomandă pentru un somn odihnitor. Câte grade trebuie să ai în dormitor
Pentru un somn cu adevărat odihnitor, este nevoie să avem grijă la câteva detalii banale, înainte de culcare. De exemplu, nu trebuie să petrecem timp în fața ecranului chiar înainte de culcare. Iar potrivit medicului Vlad Ciurea, temperatura din dormitor este la fel de importantă.
Somnul este foarte important pentru starea noastră generală de sănătate. Pe termen lung, insomnia poate provoca probleme precum depresie, anxietate, pierderi de memorie și poate chiar să afecteze sistemul imunitar. Iar pentru un somn odihnitor, există câteva detalii banale la care trebuie să fim atenți.
De exemplu, este important să ne culcăm îndeajuns de devreme, să nu consumăm alcool la ore târzii și să nu petrecem timp în fața ecranelor chiar înainte de culcare. Iar potrivit medicului Vlad Ciurea, temperatura dormitorului este și ea importantă pentru calitatea somnului.
Care este temperatura optimă pentru somn
De-a lungul timpului, specialiștii au făcut mai multe studii pentru a afla precis care este temperatura optimă pentru un somn odihnitor. De exemplu, Organizația Mondială a Sănătății spune că persoanele care dorm înbrăcate lejer pot avea o temperatură în dormitor de numai 18 grade.
În general, este recomandată o temperatură cuprinsă între 18 și 20 de grade, pentru un somn cu adevărat bun. În același timp, alte studii spun că temperatura optimă ar fi cuprinsă între 15 și 19 grade, iar răcoarea ar favoriza somnul profund.
Ce sfat oferă medicul Vlad Ciurea
Potrivit renumitului medic, cel mai bine este ca temperatura din dormitor să nu depășească pragul de 21 de grade. Astfel, ne vom putea bucura de un somn cu adevărat bun și odihnitor.
„Scade concentrația de oxigen dacă stai cu soba pornită. Căldura nu este bună. Temperatura de confort nu trebuie să fie în niciun caz ridicată. Trebuie să ne obișnuim, ca țară, cu o temperatură de confort care să fie 21° și sub 21. Este foarte bine și pentru sistemul nervos, predomină sistemul vagal, care este puțin la temperaturi mai joase”, a spus acesta, în cadrul emisiunii DC Medical.
