Aceste reţete de smoothie delicioase, de casă, vor fi de mare ajutor pentru a-ţi menţine un stil de viaţă sănătos şi o dietă echilibrată. Încercă diferitele combinaţii de fructe sau legume, alături de ceaiuri sau lapte de migdale şi poţi avea un mic-dejun săţios, de exemplu, bogat în vitamine şi nutrienţi.

Smoothie cu zmeură

Ingrediente Smoothie cu zmeură

• 100 g zmeură
• 1 măr
• 1 mână de nuci (puteţi folosi migdale, caju)
• 2 linguri de ovăz (30 g)
• 1 cană de ceai rece de muşeţel (250 ml)
• frunze de menta

Mod de preparare Smoothie cu zmeură

Spală merele şi taie-le cuburi. Foloseşte şi coaja dacă eşti sigur că nu au fost tratate şi poate fi consumată.

Apoi, amestecă bine toate ingredientele într-un blender până când obţii lichidul. Se serveşte rece.

Smoothie cu banane şi căpşuni

Ingrediente Smoothie cu banane şi căpşuni

• 1 banană coaptă bine
• ½ cană de căpşuni congelate (80 g)
• ½ cană de lapte de migdale (125 ml)

Mod de preparare smoothie cu banane şi căpşuni

Adăugaţi căpşunile şi banana în blender. Se toarnă laptele de migdale peste şi se mixează din nou timp de două-trei minute.

Smoothie cu ananas, măr şi portocală

Ingrediente pentru Smoothie cu ananas, măr şi portocală

• 3 felii de ananas
• 1 măr
• ½ cană de suc de portocale (100 ml)

Mod de preparare Smoothie cu ananas, măr şi portocală

Tăiaţi feliile de ananas în cubuleţe.Taie şi mărul felii fără a îndepărta coaja.Adăugaţi fructele într-un blender şi mixaţi bine, apoi adăugaţi sucul de portocale.