Cum să slăbeşti fără să ţii dietă

Uită de numărarea caloriilor!

În loc să tot calculezi şi să reduci obsedant din calorii, concentrează-te pe consumul de alimente potrivite. Un consum mare de carbohidraţi prelucraţi face ca nivelul de insulină din corp să crească foarte tare. În acest fel, celulele de grăsime stochează excesul de calorii. Proteinele, pe de altă parte, declanşează un hormon care „absoarbe“ caloriile de unde sunt stocate. Acestea se găsesc din abundenţă în fructe şi legume.

Evită antrenamentele fizice intense

Dacă alegi pe bază ori ridici greutăţi, dar încă nu ai reuşit să slăbeşti, este posibil să fie din cauză că exagerezi cu asta. Supraantrenamentul duce la o supraproducţie de cortizol, hormonul stresului care te face să tânjeşti după zahăr şi grăsimi. Asta nu înseamnă că nu mai trebuie să mergi la sală, ci doar să limitezi sesiunilor de mare intensitate până la trei zile pe săptămână.

Citeşte mai multe despre acest subiect AICI.