Fructe care îngraşă!

Stabileşte porţii zilnice

Fructele conţin, în proporţii diferite, fructoză şi glucoză. Fructoza este un zahar simplu care, consumat în cantitate mare, duce la creşterea glicemiei, obezitate, disfuncţii renale şi cardiovasculare. Asta nu înseamnă că nu trebuie să mănânci fructe, ci că trebuie să stabileşti cu atenţie porţiile zilnice.

Câte fructe ai voie, ca să slăbeşti

Cu cât fructele sunt mai coapte, cu atât au mai multe zaharuri în compoziţie. Consumul zilnic de fructoză din fructe poate oscila între 20 şi 40 de grame. Dacă vrei să pierzi în greutate – în special dacă vrei să scapi de colăceii din jurul abdomenului – nu consuma mai mult de 15-25 g fructoză zilnic (echivalentul a 1-2 mere).

Găseşti mai multe exemple de fructe care îţi sabotează dieta de slăbit AICI