Iei prânzul la birou? Foloseşte linguriţa şi micşorează muşcăturile

Persoanele care consumă, de obicei, supa sau mâncărurile gătite cu linguriţa, au şanse reduse să se îngraşe.

De fapt, în acest mod se consumă cu 30% mai puţină mâncare.

Oamenii de ştiinţă olandezi au observat, în timpul studiilor clinice în acest domeniu, că şi înghiţiturile mici contribuie la menţinerea greutăţii corporale.

Atunci când te înfrupţi cu poftă din mâncare, este bine să micşorezi muşcăturile şi să fii cât mai conştient de acţiunile tale şi de gustul mâncării.

Lucrând în timp ce mănânci poţi pierde noţiunea alimentelor consumate şi a cantităţii de mâncare introdusă în gură.

Şi nu-ţi vei mai da seama când te-ai săturat.

Dacă nu te poţi opri din lucru, dar trebuie să mănânci ceva, experţii de la Universitatea Wageningen din Olanda au studiat această problemă şi vin cu o soluţie relativ simplă.

În timp ce mănânci „mecanic“ din cauza treburilor care îţi distrag atenţia la birou, foloseşte o linguriţă pentru consumul preparatelor.

Dacă se poate, ia muşcături mai mici din mâncare şi mestecă mai mult timp până să înghiţi îmbucăturile.