Scapă de insomnie făcând aerobic

Cercetările oamenilor de ştiinţă americani au arătat că tulburările somnului, precum insomnia, pot fi tratate şi prin sport regulat. La studiul lor au participat 23 de adulţi sedentari, în majoritate femei, cu vârste de peste 55 de ani, care sufereau de insomnie.

Unii voluntari au făcut sport de patru ori pe săpămână, câte 20 de minute de şedinţă sau câte 30-40 de minute, iar alţii au participat la activităţi recreative, constând în lecţii de gătit sau cursuri de artă. După patru luni, s-a observat că voluntarii care au făcut mişcare au reuşit să se odihnească mai bine, ba chiar au obţinut mai multă vitalitate şi au renunţat la medicamente.