De cât somn avem nevoie în funcţie de vârstă

Medicii susţin că orele necesare pentru somn variază de la persoană la persoană, însă statisticile arată că în general fiecare avem nevoie de 7-8 ore de somn. Sub 6 ore sau peste 9 ore de somn în cazul persoanelor adulte sunt asociate cu dereglarea metabolismului şi cu probleme cardiace.

De altfel, cercetătorii americani au realizat un îndrumar public care conţine informaţii în ceea ce priveşte necesarul de somn în funcţie de vârstă. Iată câteva recomandări!

De cât somn avem nevoie în funcţie de vârstă: nou-născuţi (vârstă de la 0 la 3 luni)

Durata recomandată de somn a fost restrânsă între 14 şi 17 ore, anterior era între 12 şi 18 ore.

De cât somn avem nevoie în funcţie de vârstă: sugari (între 4 şi 11 luni)

Intervalul de somn recomandat este de 12 – 15 ore, anterior între 14 şi 15 ore.

De cât somn avem nevoie în funcţie de vârstă: copii mici (1 – 2 ani)

Durata de somn recomandată între 11 şi 14 ore, anterior 12-14 ore.

De cât somn avem nevoie în funcţie de vârstă: preşcolari (de la 3 la 5 ani)

Între 10 şi 13 ore de somn pe zi, anterior între 11 şi 13.

De cât somn avem nevoie în funcţie de vârstă: copii şcolari (între 6 şi 13 ani)

Necesarul recomandat este de 9 – 11 ore, anterior 10-11 ore.

De cât somn avem nevoie în funcţie de vârstă: adolescenţi (vârstă între 14 şi 17 ani)

Durată de somn recomandată între 8 şi 10 ore, anterior 8,5 – 9,5 ore.

De cât somn avem nevoie în funcţie de vârstă: adulţi

În cazul adulţilor, noul ghid introduce două categorii noi: tineri şi vârstnici. Pentru tineri (18 – 25 ani) se recomandă între 7 şi 9 ore de somn, adulţii (26 – 64 ani) între 7 şi 9 ore de somn pe zi, iar pentru persoanele trecute de 65 de ani sunt considerate suficiente 7-8 ore de somn. Chiar dacă recomandările actuale pentru tineri şi adulţi sunt identice în valori absolute, distincţia între aceste două categorii ar putea orienta cercetările viitoare, în special în privinţa studenţilor.