La ce sunt bune exerciţiile de întinderi?

Efectul imediat pe care îl au întinderile este îmbunătăţirea circulaţiei sângelui încă din primele mişcări. În timp, vei simţi că postura ta se va îmbunătăţi, vei sta mai dreaptă, mişcările tale vor deveni mai fluide şi, fără să-ţi dai seama, încrederea în tine va creşte. Ideale pentru muşchii fesieri Mai ales dacă ai un loc de muncă în care eşti nevoit să petreci mult timp la birou, muşchii fesieri sunt afectaţi. Chiar dacă nu stăm prea mult la birou, dacă avem un stil de viaţă sedentar, efectele se simt. Atunci când stăm jos, nervii care controlează muşchii fesieri pot fi afectaţi. Cu cât petreci mai mult timp şezând, cu atât creşte riscul de atrofiere a muşchilor, precum şi alte neplăceri, ca dureri ale genunchilor şi zonei lombare a spatelui. Cel mai bine este să te ridici din când în când şi să întinzi tot corpul, să nu stai mai mult de o oră pe scaun. Zona spatelui care sprijină coastele şi plămânii este printre cele mai solicitate zone ale spatelui şi trebuie să ai mereu grijă de ea. De aceea este bine să faci mişcări de rotaţie pe parcursul zilei. Ai muşchii încordaţi? Folosirea zilnică şi greşită a muşchilor poate duce la o stare permanentă de încordare a lor, în special cei ai umerilor, care supărtă greutăţi precum genţile grele. Întinderile ajută la relaxarea acestor muşchi şi readuc echilibrul, evitând, pe cât posibil, curbarea nenaturală a coloanei în timp. După antrenament Pentru a evita accidentele, încălzirea este esenţială înainte de antrenamente. Dar şi după ce am terminat cu alergatul este bine să ne întindem, pentru că avem muşchii încordaţi de la mişcare şi trebuie acum să-i relaxăm pentru a încheia sănătos şedinţa de exerciţii.