Meme Stoica a terminat postul extrem de 7 zile. Secretul care l-a ajutat să își atingă obiectivul
Meme Stoica a finalizat cele 7 zile de post intermitent. Managerul sportiv a spus ce l-a ajutat să urmeze dieta drastică și cum s-a simțit pe tot parcursul săptămânii.
La vârsta de 60 de ani, fostul fotbalist are o condiție fizică foarte bună, pe care o întreține cu mult sport și mâncare sănătoasă. Pe 12 noiembrie, el a vrut să ducă regimul la extrem și a început o perioadă de post intermitent prelungit.
Ce a consumat
Timp de 160 de ore, managerul clubului FCSB a exclus alimentele solide, în special fibrele și carbohidrații. El a întrerupt postul doar cu supe, ciorbe, paste de legume și pește. Rareori a mâncat curmale:
„Fastingul lung trebuie întrerupt cu lichide. Eu mi-am făcut o schemă care sună cam așa: supă de legume (dacă nu era post, era ciorbă de oase), după o oră, puține legume fierte, după alte 2-3 ore, foarte puțină mazăre pasată; dacă cere organismul ceva dulce, 2-3 curmale bio. ATENȚIE: nimic crud, fibrele trebuie evitate; evident, fără carbohidrați. A doua zi, ciorbă de pește și puțin rasol de știucă, cartofi dulci la cuptor cu pastă de avocado și foarte puțin usturoi. A treia zi, meniu mai variat, dar fără carbohidrați, pentru cei care nu țin post, e mai ușor”, a scris el într-o postare pe Instagram.
Pentru siguranța sa, a monitorizat constant reacțiile corpului, apelând la tehnologie de ultimă oră. El a folosit un senzor glicemic, pentru a măsura permanent nivelului de zahăr din sânge. A utilizat, de asemenea, un senzor de cetone, care să-i confirme dacă organismul a intrat în cetoză, adică a început să ardă eficient grăsimi în lipsa hranei solide: „Deși în ultimele 24 ore cetonele ieșiseră din intervalul în care arderea grăsimilor era în parametri, faptul că glicemia era foarte bună (peste 70), fără variații dese, am decis să-mi ating target-ul”, a precizat Meme Stoica.
„Secretul este să ai activitate continuă”
Pe parcursul celor 160 de ore, starea sa a fost una bună, fără amețeli sau dureri de cap. Inclusiv s-a antrenat, activitatea continuă fiind secretul care l-a ajutat să facă față: „O excelentă claritate, care în zilele de final fără energie să-mi permită să mă antrenez, dar cu suficientă energie pentru a-mi desfășura activitățile cotidiene (inclusiv stat 2 ore în frig si ploaie în a 5-a zi)”, a relatat Meme Stoica. „Secretul este să ai activitate continuă, nu stat în pat și lâncezit”, a punctat el.
Recomandările lui Meme Stoica
Pentru Meme Stoica, experiența postului intermitent nu este prima. El a mai urmat perioade de 24 de ore, 36 de ore și 48 de ore, de aceea organismul său a fost acum pregătit. Sportivul îi îndrumă pe cei care vor să îi urmeze exemplul să solicite sfatul medicilor:
„Nu-l recomand nimănui, nu dau sfaturi, doar împărtășesc experiența mea celor care mi-au scris și s-au arătat interesați. Mie îmi este ușor pentru că am făcut multe fastinguri de diverse durate în ultimii 5 ani. Consultați medicii în care aveți încredere dacă vreți să faceți așa ceva”, a mai scris fostul fotbalist.
