Alimentele care ne ajută creierul să se concentreze mai bine. Nu trebuie să ne lipsească din dieta zilnică
Alimentele pe care le consumăm ne vor afecta nu numai greutatea, ci și abilitatea de a ne concentra de-a lungul zilei. Experții ne spun că există o legătură strânsă între dietă și abilitatea creierului de a funcționa în parametri optimi, iar aceste alimente ne sunt recomandate pentru a ne putea concentra mai bine.
Dieta pe care o avem poate avea efecte complexe asupra organismului nostru, iar acest lucru se va simți și în sănătatea mentală și modul în care creierul nostru funcționează. Doctorița Uma Naidoo, un psihiatru renumit, explică în cartea sa, „This is your brain on food” („Acesta este creierul tău când mănânci”), că există o legătură directă între dietă și abilitatea creierului de a se concentra și de a rezista în fața anxietății și a depresiei.
Iar anumite alimente sunt recunoscute pentru efectele benefice pe care le pot avea asupra creierului nostru, motiv pentru care trebuie să încercăm să le introducem cât mai mult în dieta noastră.
Alimentele care ne pot ajuta să ne concentrăm mai bine
Ouăle sunt un astfel de aliment util, la care poate că nu mulți dintre noi ne-am gândi. Ele conțin colină, un nutrient care reduce inflamația din corp și ajută împotriva declinului cognitiv. În plus, ouăle ne pot ajuta corpul să producă serotonină, care ne va îmbunătăți starea de spirit și ne va ajuta să dormim mai bine.
Un alt aliment banal, dar extrem de benefic pentru creier, este simpla roșie! Tomatele un antioxidant numit licopen, care ne va proteja celulele împotriva radicalilor liberi. De asemenea, în roșii găsim și vitamina A și C, ele fiind perfecte pentru a ne ajuta să ne concentrăm mai bine.
Nucile și carnea de pește nu trebuie să ne lipsească din dietă
Poate o opțiune destul de evidentă este cafeaua, pe care nenumărați oameni de-a lungul lumii o beau zilnic. Această băutură ne poate ajuta să ne concentrăm mai eficient, datorită cofeinei pe care o conține. Ciocolata neagră este o altă alegerre potrivită, exact din același motiv.
Iar, nu în ultimul rând, nucile conțin acizi grași omega-3, care sunt extrem de importanți pentru o bună funcționare a creierului. Din același motiv putem apela și la pești precum somonul, sau tonul, pentrru a da o mână de ajutor creierului.
Astfel de alimente, atunci când sunt introduse constant în dieta noastră, ne pot ajuta să ne concentrăm mai bine, de-a lungul unei zile.
