Fructul bogat în fier. 100g conține la fel de mult fier precum aceeași cantitate de carne roșie
Măslinele sunt o gustare foarte populară în țara noastră, pe care o vom găsi în mai toate magazinele. Însă, nu multă lume știe că banalele măsline nu sunt numai bune la gust, ci și foarte bune pentru sănătate! Experții ne recomandă să le introducem în dieta noastră zilnică, pentru a ne bucura de beneficiile pe care le pot avea!
Măslinele se numără printre cele mai populare gustări din țara noastră. Fie că le consumăm simple, sau le folosim ca ingredient în diverse preparate mai complexe, măslinele rămân o alegere foarte populară printre români. Însă, nu trebuie să uităm că ele nu sunt numai gustoase, ci și foarte sănătoase!
Ele conțin mai mulți nutrienți utili corpului, care ne vor ajuta organismul să funcționeze în condiții optime. De exemplu, măslinele negre sunt cel mai bogat fruct în fier! La o sută de grame de măsline vom avea aproximativ 3,0 mg de fier (100 g de carne roșie conțin, în general, între 2,5 și 3 mg de fier). Atunci când nu avem suficient fier în organism, ne vom simți obosiți iar extremitățile ne vor fi reci. Fierul ajută globulele roșii să transporte oxigenul prin corp, motiv pentru care este important să avem un nivel optim de fier.
Măslinele sunt mult mai sănătoase decât am crede
În plus, măslinele verzi au un conținut foarte ridicat de fibre! Din acest motiv, ele vor contribui la sănătatea sistemului digestiv și vor ajuta organismul să aibă un tranzit intestinal regulat. În plus, fibrele sunt utile împotriva constipației și pot stabiliza nivelul glicemiei.
De asemenea, măslinele au un conținut foarte scăzut de grăsimi! Datorită acestui fapt, cât și pentru că nu au foarte multe calorii, ele sunt perfecte pentru cei dintre noi la dietă.
Sunt o sursă importantă de fier
Datorită faptului că măslinele verzi au compuși ce conțin acid nitric, ele sunt ideale pentru îmbunătășirea fluxului sanguin și pentru funcțiile vasculare, în general. O circulație sănătoasă a sângelui este crucială pentru buna funcționare a organismului nostru!
Astfel, dacă ne dorim să adăugăm în dietă o gustare sănătoasă și gustoasă, putem apela la măsline cu încredere!
