Ora de vară 2025. Când se dau ceasurile cu o oră înainte
În primăvara acestui an, România va trece din nou la ora de vară, o schimbare care va avea loc în noaptea de sâmbătă spre duminică, 29-30 martie 2025. În această noapte, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel încât ora 03:00 va deveni ora 04:00. Această modificare înseamnă că vom dormi cu o oră mai puțin, însă vom beneficia de zile mai lungi și de mai multă lumină naturală seara.
De ce schimbăm ora?
Schimbarea orei a fost introdusă inițial ca o măsură de economisire a energiei, în special a combustibilului utilizat pentru iluminat. Ideea de a ajusta ora în funcție de lumina naturală datează încă din secolul al XVIII-lea, fiind propusă de omul de știință Benjamin Franklin, care a sugerat că trecerea la ora de vară ar putea reduce consumul de lumânări.
România a adoptat acest sistem pentru prima dată în anul 1917, în contextul Primului Război Mondial, când multe țări europene încercau să reducă consumul de resurse. Ulterior, s-a renunțat la această practică, dar a fost reintrodusă în 1932, pentru ca apoi să fie suspendată din nou după anul 1943. Sistemul a fost reinstaurat definitiv în 1979, România aliniindu-se astfel la standardele Uniunii Europene și ale altor state care adoptă ora de vară.
Ce impact are schimbarea orei?
Trecerea la ora de vară vine cu avantaje și dezavantaje. Pe de o parte, zilele devin mai lungi, ceea ce înseamnă că avem mai multă lumină naturală în orele de seară. Acest lucru poate contribui la economisirea energiei electrice și la creșterea nivelului de activitate în aer liber, încurajând activitățile recreative și sportive.
Pe de altă parte, această modificare poate influența negativ ritmul biologic al unor persoane. Mulți oameni resimt o stare de oboseală accentuată în primele zile după schimbarea orei, iar studiile arată că această trecere poate afecta calitatea somnului, productivitatea și chiar sănătatea inimii. Specialiștii recomandă o adaptare treptată la noul program, prin culcarea mai devreme cu câteva zile înainte de schimbarea orei și evitarea consumului de cafeină sau a utilizării ecranelor înainte de somn.
Va fi eliminată schimbarea orei?
În ultimii ani, s-a discutat intens la nivel european despre eliminarea schimbării orei. În 2019, Parlamentul European a votat o propunere care prevedea renunțarea la această practică, oferind statelor membre posibilitatea de a alege permanent între ora de vară și ora standard. Cu toate acestea, implementarea acestei măsuri a fost amânată din cauza lipsei unui consens între țările Uniunii Europene. Până în prezent, nu a fost luată o decizie finală în acest sens, iar România continuă să aplice acest sistem.
Cum ne pregătim pentru trecerea la ora de vară?
Dacă sunteți sensibili la schimbările de fus orar sau la modificarea programului de somn, iată câteva sfaturi pentru a face tranziția mai ușoară:
- Culcați-vă și treziți-vă cu 10-15 minute mai devreme în fiecare zi, cu câteva zile înainte de schimbare.
- Evitați cafeaua și alcoolul seara. Acestea pot afecta calitatea somnului și pot îngreuna adaptarea la noul program.
- Expuneți-vă la lumină naturală dimineața. Lumina soarelui ajută la reglarea ceasului biologic și la ajustarea mai rapidă la noua oră.
- Încercați să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi pentru a stabiliza ritmul circadian.
Așadar, pregătiți-vă să dormiți mai puțin în noaptea de 29 spre 30 martie 2025, dar bucurați-vă de avantajele unei zile mai lungi și mai luminoase! Indiferent dacă sunteți adepți ai schimbării orei sau preferați stabilitatea unui fus orar fix, acest sistem rămâne în vigoare în România pentru moment, iar adaptarea la el este esențială pentru menținerea unei stări optime de sănătate și productivitate.
