5 obiceiuri zilnice care agravează artrita reumatoidă și dăunează oaselor la vârstnici
Artrita reumatoidă este o boală inflamatorie cronică care afectează articulațiile și poate deteriora semnificativ calitatea vieții, mai ales la adulții în vârstă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), artrita reumatoidă afectează între 0,5% și 1% din populația mondială, cu o prevalență mai mare în rândul persoanelor peste 60 de ani. Deși tratamentul medical este esențial, anumite obiceiuri zilnice pot înrăutăți simptomele și pot accelera degradarea oaselor.
1. Viața sedentară – dușmanul articulațiilor
Mulți pacienți cu artrită reumatoidă evită mișcarea de teama durerii, însă lipsa activității fizice este unul dintre cei mai nocivi factori. Inactivitatea conduce la rigiditate articulară, pierderea masei musculare care protejează articulațiile și creșterea în greutate, toate acestea agravând deteriorarea oaselor și reducând mobilitatea.
2. Dieta bogată în alimente procesate și zaharuri
Alimentația joacă un rol vital în controlul inflamației. Consumul frecvent de alimente ultraprocesate, cum ar fi făinurile rafinate, prăjelile, mezelurile, băuturile carbogazoase și dulciurile, favorizează inflamația cronică, ceea ce intensifică simptomele artritei reumatoide și afectează negativ sănătatea oaselor.
3. Fumatul și expunerea la fumul de țigară
Fumatul este un factor de risc major pentru apariția și agravarea artritei reumatoide. Fumatul sau expunerea constantă la fumul de țigară slăbește sistemul imunitar, reduce eficacitatea tratamentelor și accelerează degradarea cartilajului articular. De asemenea, fumatul scade absorbția calciului și afectează sănătatea plămânilor, aspect deosebit de grav la vârstnici cu afecțiuni cronice.
4. Deficitul de calciu și vitamina D
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, capacitatea organismului de a absorbi calciul scade natural, ceea ce devine problematic în cazul artritei reumatoide, care poate cauza pierderea rapidă a masei osoase și crește riscul de fracturi. Mulți adulți nu primesc suficientă vitamina D, esențială pentru fixarea calciului în oase, fie din cauza expunerii reduse la soare, fie din alimentație săracă.
5. Odihna insuficientă
Somnul neadecvat afectează nu doar starea de spirit și memoria, ci și crește nivelul inflamației în organism. La persoanele cu artrită reumatoidă, odihna sub 6 ore pe noapte este corelată cu dureri mai intense, oboseală și scăderea pragului de durere, agravând astfel simptomele bolii.
Pe lângă tratamentul medical, schimbarea unor obiceiuri zilnice poate avea un impact semnificativ asupra evoluției artritei reumatoide și sănătății oaselor. Adoptarea unui stil de viață activ, o dietă echilibrată, evitarea fumatului, suplimentarea cu calciu și vitamina D, precum și odihna corespunzătoare sunt pași importanți pentru a îmbunătăți calitatea vieții la vârstnici afectați de această afecțiune.
