5 obiceiuri zilnice care îți provoacă dureri de spate și îți pot deteriora coloana vertebrală fără să îți dai seama
Coloana vertebrală este axul central al corpului uman. Protejează măduva spinării, permite mișcarea și susține întreaga structură corporală. Însă, obiceiurile zilnice greșite pot provoca un uzaj continuu care nu doar că generează disconfort, ci poate duce la afecțiuni cronice ce afectează grav calitatea vieții.
1. Postura incorectă în timpul șederii
Petrecerea mai multor ore pe zi în fața calculatorului, pe canapea sau la volan, fără o poziție corectă, este unul dintre cei mai importanți factori care duc la dureri de spate. Când te cocoșezi, discurile intervertebrale sunt supuse unei presiuni neuniforme, ceea ce duce la uzură prematură, nervi ciupiti și chiar hernii de disc.
2. Dormitul în poziții greșite sau pe saltele nepotrivite
Modul în care dormim influențează direct sănătatea spatelui. Dormitul pe burtă, de exemplu, este un obicei dăunător care poate crea tensiuni în zona lombară și în zona gâtului. De asemenea, folosirea unui saltea prea moale sau prea tare împiedică menținerea curburii naturale a coloanei în timpul somnului.
3. Lipsa activității fizice sau un stil de viață sedentar
Inactivitatea fizică slăbește mușchii care susțin coloana – mușchii abdominali, fesieri și cei ai spatelui inferior. Astfel, coloana trebuie să suporte întreg greutatea corpului fără sprijin muscular adecvat, ceea ce cauzează suprasolicitare, rigiditate și durere.
4. Ridicarea obiectelor greșit
Fie că ridici sacoșe de cumpărături, rucsaci grei sau chiar copiii, dacă nu îți îndoi genunchii corect, coloana are mult de suferit. Ridicarea incorectă mărește presiunea asupra discurilor intervertebrale și poate provoca contracturi musculare, rupturi sau leziuni serioase.
5. Utilizarea excesivă a telefonului mobil
Stând ore întregi cu capul aplecat în jos pentru a verifica telefonul, coloana cervicală este supusă unei tensiuni mari. Pentru fiecare centimetru cu care capul se apleacă înainte, gâtul trebuie să suporte cu până la 5 kilograme mai multă greutate, ceea ce duce la dureri și rigiditate.
Durerile de spate sunt deseori rezultatul unor obiceiuri zilnice aparent inofensive. Adoptarea unei posturi corecte, practicarea regulată a exercițiilor fizice și atenția la modul în care dormim sau ridicăm obiecte pot preveni deteriorarea coloanei și pot păstra sănătatea spatelui pe termen lung. Fii atent la semnalele corpului și schimbă-ți obiceiurile pentru un spate sănătos!
