Adevărul despre calciu și demență. Ce arată cea mai amplă cercetare din ultimul deceniu
Un studiu amplu desfășurat pe parcursul a 14 ani aduce vești bune pentru femeile care iau suplimente de calciu. Cercetătorii australieni au analizat dacă acest mineral, esențial pentru sănătatea oaselor, ar putea avea un impact negativ asupra memoriei sau ar crește riscul de demență. Rezultatele arată clar: calciul nu afectează sănătatea creierului și nu crește riscul de declin cognitiv.
Calciul și mitul legat de pierderea memoriei
De zeci de ani, calciul este recomandat femeilor aflate la menopauză pentru a preveni osteoporoza. Totuși, unele cercetări anterioare ridicaseră semne de întrebare privind efectele secundare asupra creierului. Un nou studiu realizat în Australia vine însă să contrazică aceste temeri: suplimentele de calciu nu provoacă probleme de memorie și nu favorizează apariția demenței.
Cercetarea, publicată în The Lancet Regional Health – Western Pacific, a monitorizat 1.460 de femei cu vârste între 70 și 80 de ani, timp de 14 ani. Jumătate dintre participante au primit 1.200 mg de calciu zilnic, în timp ce cealaltă jumătate au primit placebo. La finalul perioadei, diferențele între cele două grupuri au fost inexistente: femeile care luau calciu nu aveau un risc mai mare de a dezvolta demență.
269 de femei au fost diagnosticate cu demență – 128 din grupul care a luat calciu și 141 din grupul placebo. „Suplimentele de calciu nu influențează riscul de evenimente legate de demență”, au concluzionat cercetătorii.
De ce unele studii mai vechi au creat confuzie
O analiză realizată în Suedia, în 2016, sugera că suplimentele de calciu ar putea tripla riscul de demență, mai ales la femeile cu antecedente de accident vascular cerebral. Cercetătorii australieni au explicat că acele rezultate erau distorsionate, deoarece femeile care luau calciu aveau deja probleme de sănătate – oase fragile, fracturi și alte afecțiuni care, în sine, pot crește riscul de demență.
Spre deosebire de studiile observaționale, cercetarea australiană a fost una randomizată și controlată, adică participantele au fost împărțite aleatoriu în grupuri. Această metodă elimină influența altor factori precum dieta, starea generală de sănătate sau moștenirea genetică.
Rezultatele au arătat că riscul de demență era mai mare la femeile purtătoare ale genei APOE ε4, asociată cu boala Alzheimer, la fumătoare și la persoanele în vârstă. În schimb, calciul nu a avut niciun efect negativ asupra creierului, indiferent de greutate, tensiune arterială, diabet sau nivel de activitate fizică.
Pentru a verifica dacă suplimentele pot afecta vasele de sânge – un factor care ar putea influența funcțiile cognitive – cercetătorii au analizat separat femeile cu boli de inimă. Nici în acest caz nu s-au observat diferențe: calciul nu a crescut riscul de demență și nu a influențat starea arterelor.
Cât calciu este recomandat zilnic
Participantele la studiu consumau în medie 960 mg de calciu prin alimentație, iar suplimentele au ridicat aportul total la aproximativ 2.100 mg pe zi. Chiar și la aceste niveluri, nu s-au observat efecte negative asupra memoriei. Testele cognitive efectuate la finalul studiului au arătat scoruri similare în ambele grupuri.
Toate participantele au fost femei albe din Australia, iar studiul a fost inițial conceput pentru analiza sănătății oaselor, nu a funcțiilor cognitive. De aceea, rezultatele trebuie interpretate cu prudență înainte de a fi extinse la alte populații sau la bărbați.
Pentru femeile care iau calciu pentru prevenirea osteoporozei, concluzia este clară: nu există risc suplimentar pentru memorie sau pentru dezvoltarea demenței. Calciul continuă să fie un aliat de încredere pentru sănătatea oaselor – fără efecte secundare asupra creierului.
