Avertisment dur de la medici. Unele suplimente, luate zilnic, pot distruge ficatul

Tot mai mulți oameni aleg să ia zilnic suplimente alimentare, convinși că acestea le îmbunătățesc imunitatea, energia sau starea generală de sănătate. Însă medicii avertizează că unele produse populare, inclusiv cele considerate „naturale”, pot pune presiune pe ficat și, în anumite cazuri, pot duce la afecțiuni serioase.

Unele suplimente, luate zilnic, pot distruge ficatul

Ficatul este principalul organ responsabil de filtrarea și metabolizarea substanțelor din organism, iar suprasolicitarea lui prin suplimente administrate incorect poate avea efecte nedorite pe termen lung.

De ce suplimentele pot deveni o problemă pentru ficat

Specialiștii arată că suplimentele alimentare și produsele pe bază de plante sunt implicate într-un procent semnificativ al cazurilor de afectare hepatică asociată medicamentelor.

„Multe medicamente și suplimente pot interfera cu modul în care ficatul procesează substanțele, provocând modificări ale metabolismului și, în unele cazuri, consecințe grave asupra sănătății”, avertizează medicul Resham Ramkissoon, citat de publicația Eating Well

Problema apare mai ales atunci când dozele sunt mari, iar administrarea este făcută fără recomandare medicală sau fără o evaluare a nevoilor reale ale organismului.

Extractele concentrate: când „natural” devine prea mult

Un exemplu frecvent menționat de specialiști este ceaiul verde. Consumat sub formă de băutură, este considerat sigur. Însă sub formă de capsule sau extracte concentrate, situația se schimbă.

Cercetările au arătat că extractul de ceai verde, bogat în EGCG, a fost asociat cu numeroase cazuri de afectare hepatică.

„Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a identificat pragul de 800 mg de EGCG pe zi ca nivel la care creșterea enzimelor hepatice devine o preocupare măsurabilă”, explică nutriționistul Sammy Peterson.

Cu alte cuvinte, problema nu este planta în sine, ci concentrația ridicată administrată sub formă de supliment.

Vitamina A în exces: un risc mai mare decât pare

Un alt supliment folosit frecvent, dar uneori în mod incorect, este vitamina A. Fiind o vitamină liposolubilă, aceasta nu se elimină ușor din organism, ci se acumulează în timp.

„Vitamina A este liposolubilă, ceea ce înseamnă că organismul stochează surplusul. În timp, excesul poate provoca toxicitate, inflamație și chiar fibroză hepatică”, avertizează Peterson.

Medicii atrag atenția că multe persoane obțin deja suficientă vitamina A din alimentație, prin ouă, lactate sau legume bogate în beta-caroten, ceea ce face suplimentarea inutilă în multe cazuri.

Turmeric și ashwagandha, între beneficii și riscuri ascunse

Suplimentele pe bază de plante, promovate intens pentru efectele lor „detox” sau anti-stres, nu sunt nici ele lipsite de riscuri.

Turmericul, mai ales în combinație cu piper negru (pentru absorbție crescută), a fost asociat în ultimii ani cu cazuri de afectare hepatică.

„Turmericul combinat cu piper negru este una dintre cele mai bine documentate probleme legate de suplimente și ficat din prezent”, spune nutriționistul Jill McNutt.

De asemenea, ashwagandha, folosită pentru reducerea stresului și îmbunătățirea somnului, a fost legată de cazuri rare, dar serioase, de leziuni hepatice, inclusiv situații care au necesitat transplant.

Suplimentele nu sunt interzise, dar trebuie folosite corect

Medicii subliniază că suplimentele nu sunt periculoase în mod automat, însă utilizarea lor trebuie făcută responsabil. Problemele apar în special în lipsa unui diagnostic sau a unei recomandări medicale.

„Testați, nu ghiciți. Înainte de a începe orice supliment nou, verificați dacă aveți cu adevărat nevoie de el”, recomandă Sammy Peterson.

Cum reduci riscurile și protejezi ficatul

Specialiștii recomandă câteva reguli simple pentru a evita suprasolicitarea ficatului:

• evitarea suplimentelor luate „după ureche”
• consult medical înainte de administrare
• alegerea produselor certificate și verificate independent
• prioritizarea alimentației echilibrate în locul suplimentelor concentrate

În majoritatea cazurilor, o dietă variată poate asigura necesarul de vitamine și minerale fără riscurile asociate dozelor mari din suplimente.