Câte mese trebuie să avem, de fapt, într-o zi? Dragoș Pătraru: „E greu și din două mese”
Așa cum ne-a obișnuit deja, jurnalistul Dragoș Pătraru revine cu informații utile despre alimentație și sănătate. Recent, acesta a abordat un subiect intens dezbătut, legat de numărul de mese pe care o persoană ar trebui să le aibă într-o zi.
Într-una dintre edițiile emisiunii Starea Sănătății, Dragoș Pătraru a explicat câte mese ar trebui consumate zilnic pentru ca organismul să funcționeze în parametri optimi și a vorbit, totodată, despre ora ideală pentru ultima masă a zilei.
Dragoș Pătraru: „O masă pe zi nu recomand, pentru că e imposibil”
Jurnalistul a atras atenția și asupra conceptului de fasting (post intermitent), o metodă de organizare a meselor într-un interval orar limitat, tot mai des adoptată de cei care își doresc o rutină alimentară echilibrată.
Recomandările sale se bazează pe experiență personală și pe cercetări validate științific, fiind adaptabile fiecărui stil de viață. Într-o lume în care alimentația haotică a devenit o obișnuință, Dragoș Pătraru subliniază importanța echilibrului, a moderației și a ascultării propriului corp.
„O masă pe zi nu recomand, pentru că e imposibil, îi este imposibil corpului să asimileze dintr-o singură masă toți nutrienții de care are nevoie. E greu și din două mese”, a declarat Dragoș Pătraru, în mediul online.
Când ar trebui luată ultima masă?
Pentru cei care vor să adopte un stil de viață sănătos, jurnalistul recomandă mese regulate, consumate într-un interval de 8 ore, precum și o cină luată devreme, ideal în jurul orei 18:00–19:00.
„Așa că sfatul meu e să porniți cu un interval de hrănire de 12 ore. Dacă vă e bine și funcționează pentru voi, rămâneți aici sau încercați să reduceți intervalul. Eu sunt cu intervalul ăsta la 8 ore, cu prima masă la 10-11, ultima la 18-19 și mă simt excelent. Mai strecor și câte 24 de ore când nu mănânc, în unele perioade, dar fac asta destul de rar, pentru că nu simt că îmi priește neapărat.”
