Ce trebuie să faci pentru a avea o inimă sănătoasă. Obiceiul banal care te scapă de toate problemele de sănătate
Un gest aparent banal, cum este consumul zilnic de apă, capătă noi valențe în lumina unui studiu recent publicat în European Journal of Preventive Cardiology. Potrivit cercetării, o hidratare optimă ar putea fi una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a hipertensiunii arteriale și a bolilor de inimă — inclusiv insuficiența cardiacă și infarctul miocardic.
Studiul, derulat pe o perioadă de 20 de ani și care a implicat peste 400.000 de adulți sănătoși, scoate la lumină o legătură neașteptată: nivelurile de sodiu din sânge — chiar și atunci când se încadrează în limitele „normale” — pot indica un risc crescut pentru sănătatea cardiovasculară.
Hidratează-te pentru o inimă sănătoasă: ce arată datele
Coordonată de profesorul Jonathan Rabinowitz, expert în biostatistică de la Universitatea Bar-Ilan din Israel, cercetarea a analizat dosarele medicale ale pacienților din cadrul Leumit Healthcare Services, unul dintre cei mai mari furnizori de servicii medicale din Israel. Rezultatele sunt îngrijorătoare: adulții cu niveluri de sodiu seric între 140 și 142 mmol/L prezentau un risc cu 13% mai mare de hipertensiune arterială, în timp ce cei cu valori peste 143 mmol/L aveau un risc crescut cu 29% de hipertensiune și cu 20% de insuficiență cardiacă.
Surprinzător este faptul că aceste niveluri sunt considerate normale — între 135 și 146 mmol/L — dar cercetătorii avertizează că, pe termen lung, chiar și valorile din zona superioară pot afecta sănătatea inimii.
60% dintre adulți, în pericol fără să știe
Aproape 60% dintre adulții aparent sănătoși incluși în studiu se încadrau în zona de risc identificată de cercetători. Mai grav este că aceste riscuri persistă chiar și după ajustarea pentru factori cunoscuți precum vârsta, sexul, fumatul, indicele de masă corporală sau nivelul de potasiu. Au fost excluși din analiză toți participanții cu afecțiuni care ar fi putut influența echilibrul hidric, pentru a garanta relevanța rezultatelor în rândul populației generale.
Hidratarea, un instrument de prevenție ignorat
„Hidratarea este un pilon neglijat al prevenției bolilor cronice”, subliniază dr. Rabinowitz. Potrivit acestuia, un simplu test de sânge ar putea identifica din timp persoanele care, doar printr-o hidratare adecvată, și-ar putea reduce semnificativ riscul de afecțiuni cardiovasculare.
Organizațiile de sănătate recomandă un consum zilnic de până la 3,7 litri de apă pentru bărbați și 2,7 litri pentru femei. Deși aceste cantități pot părea mari, specialiștii spun că, în lumina noilor date, ele reprezintă un mic preț pentru o inimă protejată.
Redefinirea „normalului”
Studiul deschide o discuție amplă despre redefinirea valorilor de referință pentru sodiul seric. În prezent, aceste intervale sunt considerate sigure, însă cercetarea sugerează că este nevoie de o reevaluare urgentă pentru a reflecta cu adevărat riscurile cardiovasculare asociate.
Apa – mai mult decât un sfat de bun-simț
Într-un context global în care bolile cardiovasculare rămân principala cauză de mortalitate, acest studiu atrage atenția asupra unui aspect adesea trecut cu vederea: hidratarea. Nu este vorba doar de o recomandare generală de bunăstare, ci de un potențial instrument-cheie în prevenirea unor afecțiuni grave.
Așadar, un pahar de apă în plus pe zi ar putea însemna, de fapt, ani în plus de viață sănătoasă. Într-o epocă în care medicina caută soluții din ce în ce mai sofisticate, poate că răspunsul la unele dintre cele mai mari amenințări pentru sănătatea noastră stă într-un gest cât se poate de simplu: să bem apă cu consecvență și conștiență.
