Ce trebuie să punem în apa pe care o bem, dacă vrem să slăbim. Ne ajută să pierdem rapid câteva kilograme
Cu toții ne dorim să dăm jos cât mai rapid și mai ușor kilogramele în plus. Însă, nu trebuie să cădem în capcana de a crede că singurul mod în care vom putea face acest lucru va fi prin diete stricte, ce ne forțează să renunțăm la toate alimentele noastre favorite. Chiar și unele schimbări minore pot fi importante pentru sănătatea noastră!
Atunci când vine vorba despre slăbit, cei mai mulți dintre noi ne vom gândi că va trebui să începem diete stricte, ce ne vor forța să renunțăm la toate alimentele noastre favorite. În plus, multe dintre produsele recomandate de astfel de diete pot fi și destul de scumpe, lucru ce ne va intimida pe mulți dintre noi!
Însă, o dietă sănătoasă poate fi mult mai simplă și mai ușor de pus în aplicare decât am crede! Iar primul pas pe care trebuie să îl facem va fi chiar de dimineață! Mai precis, după ce ne trezim, este important să bem un pahar de apă în care să fi pus semințe de chia!
Ce trebuie să punem în apă dimineața
Aceste semințe de mici dimensiuni sunt originare din America Centrală și sunt cunoscute pentru beneficiile pe care le au pentru sănătate. Potrivit csid.ro, ele sunt bogate în fibre, acizi grași omega-3, proteine, cât și în nutrienți esențiali. Datorită semințelor de chia digestia noastră va funcționa mult mai eficient, iar pofta de mâncare ne va fi redusă.
Practic, atunci când sunt amestecate cu orice fel de lichid, aceste semințe formează un gel care ne va oferi o senzație de sațietate de-a lungul zilei! Și cum în aceste semințe se găsește o cantitate ridicată de fibre, ele ne vor ajuta să dăm jos kilogramele în plus!
Au un conținut ridicat de fibre
Mai precis, în numai două linguri de semințe de chia ar trebui să găsim undeva în jur de 10 grame de fibre. Adică, nu mai puțin de 40% din necesarul zilnic de fibre pe care trebuie să îl consumăm.
Tot în două linguri pline cu semințe, adică cam în 28 de grame, vom avea parte de 138 de calorii, 4,7 grame de proteine, cât și 12 grame de carbohidrați! Iar partea cea mai bună este faptul că aceste semințe nu conțin deloc zahăr!
