Cele 4 suplimente care te pot ajuta să scapi de „hormonul stresului” și de grăsimea de pe burtă
Cortizolul, cunoscut drept „hormonul stresului”, poate juca un rol semnificativ în acumularea grăsimii abdominale, conform avertizărilor din partea experților în sănătate. Nivelurile ridicate de cortizol sunt asociate nu doar cu stresul cronic, ci și cu o serie de probleme de sănătate, cum ar fi riscul crescut de boli de inimă și diabet.
Suplimente eficiente împotriva grăsimii abdominale:
1. Magneziu
Magneziul este esențial în reglarea sensibilității la insulină, ceea ce poate influența pozitiv metabolismul glucidic și lipidic al organismului. O mai bună reglare a nivelului de zahăr din sânge poate reduce depozitarea grăsimii, în special în zona abdominală. De asemenea, magneziul contribuie la gestionarea stresului prin susținerea funcției neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina, care promovează relaxarea și poate reduce nivelurile de cortizol.
„Magneziul susține peste 300 de reacții biochimice în organism. Este esențial pentru reglarea răspunsurilor la stres și poate reduce nivelul de cortizol. Experiența clinică arată că pacienții care mențin niveluri adecvate de magneziu raportează un somn mai bun și un stres mai scăzut, ceea ce ajută indirect la reducerea grăsimii abdominale”, explică specialistul în sănătate, Dr. Shlomo Widder, citat de Adevărul.
2. Ashwagandha
Ashwagandha, cunoscută și sub numele de ginseng indian, este o plantă adaptogenă cu proprietăți anxiolitice puternice. Aceasta poate reduce nivelurile de anxietate și poate promova o stare de calm și relaxare. Nivelurile mai scăzute de anxietate sunt asociate cu o producție redusă de cortizol, deoarece stresul cronic poate duce la creșterea producției acestui hormon.
„Ashwagandha are reputația de a reduce semnificativ nivelul de cortizol. Pacienții care includ Ashwagandha în regimul lor alimentar raportează o gestionare mai bună a stresului și o reducere a grăsimii abdominale”, adaugă Dr. Widder.
3. Acizii grași Omega-3
Acizii grași Omega-3, prezenți în uleiul de pește, au efecte antiinflamatorii puternice. Inflamația cronică este asociată cu creșterea producției de cortizol, iar reducerea inflamației poate contribui la scăderea nivelului acestui hormon stresant.
„Suplimentarea cu acizi grași Omega-3 a demonstrat eficiență în reducerea acumulării de grăsime abdominală legată de stres. Pacienții care utilizează aceste suplimente raportează o îmbunătățire a sănătății metabolice și o scădere a grăsimii de pe burtă”, subliniază medicul.
4. Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea este un alt adaptogen puternic, cunoscut pentru capacitatea sa de a sprijini organismul în gestionarea stresului. Prin reducerea simptomelor de oboseală, anxietate și încetinire mentală asociate cu nivelurile ridicate de cortizol, Rhodiola Rosea poate contribui la menținerea unor niveluri sănătoase ale acestui hormon.
„Rhodiola Rosea îmbunătățește rezistența organismului la stres și reduce nivelul de cortizol. Pacienții care folosesc acest supliment raportează o creștere a energiei și o gestionare mai bună a stresului, facilitând reducerea grăsimii de pe burtă”, conchide Dr. Widder.
Adoptarea unui stil de viață sănătos, inclusiv o alimentație echilibrată și regulată, exerciții fizice și gestionarea eficientă a stresului, alături de suplimentarea cu magneziu, ashwagandha, omega-3 și Rhodiola Rosea, poate contribui semnificativ la reducerea grăsimii abdominale și la menținerea unei sănătăți optime. Înainte de a începe orice regim de suplimente, este recomandat să consultați un specialist în sănătate pentru a evalua nevoile individuale și pentru a asigura o administrare corectă și sigură.
